Bu diyet kesinlikle tüm insanlar için uygundur, çünkü onun yardımıyla sadece birkaç kilo vermek değil, aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmek de mümkündür. Diyet için önerilen dönem sonbahar/kış dönemidir.
Günlük diyet, neşe hormonunun üretimine katkıda bulunan yiyecekleri içerir. Süresi 3 ila 7 gündür.
Talimatlar
Aşama 1
Bu diyetin bir özelliği, katı bir menünün olmamasıdır, ancak yalnızca gün boyunca birleştirilebilecek listeden önerilen ürünlere ihtiyacınız vardır.
Peki, hayattan zevk almak için yemeniz gerekenler:
- balık (ton balığı, alabalık, uskumru, sardalye) ve deniz ürünleri;
- kümes hayvanları (tavuk veya hindi), sığır karaciğeri;
- yumurtalar;
- fermente süt ürünleri ve taze süt, peynir mümkündür;
- sebzeler: kuşkonmaz, havuç, yeşil soğan, kereviz, sarımsak, domates, bezelye ve dolmalık biber, kabak;
- meyveler ve meyveler (muz, turunçgiller, kivi, siyah kuş üzümü, kızılcık);
- fındık (ceviz);
- Buğday Kepeği;
- baklagiller (fasulye, mercimek);
- çeşniler ve baharatlar (biberiye, fesleğen, tarhun, kekik);
- çikolata (bitter ve acı);
- şifalı otlar (nane, sarı kantaron, kekik).
Adım 2
İzin verilen ürün listesinde yer almayan hiçbir şey tüketilmemelidir. İyi bir ruh halinin ana "düşmanlarının" listesi ekmek, alkol, gazlı içecekler, yağlı yiyecekleri içerir. Diyet sırasında kesinlikle dışlanmalıdırlar.
Aşama 3
İşte gün için iyi bir ruh hali için örnek bir diyet menüsü:
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, bir fincan yeşil çay, bir elma veya portakal.
Öğle yemeği: ekşi krema ile haşlanmış hindi, sebzeli tavuk çorbası, krem şantili muz.
Öğleden sonra atıştırmalık: meyveler.
Akşam yemeği: peynirli pişmiş balık, meyveli süzme peynir.
Geceleri - sakinleştirici bir koleksiyon alın.
