Geceleri yemek yemek, kilo almanın ve huzursuz bir uyku çekmenin kolay yollarından biridir. Geceleri herhangi bir atıştırma da sindirim ve bir bütün olarak vücut üzerinde zararlı etkilere sahiptir. Doktorlar yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yemeyi önerir. Ama ya vakit geciktiyse ve gerçekten yemek yemek istiyorsan? Vücudunuza zarar vermemek için hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Talimatlar
Aşama 1
Alkol
Alkollü içecekler mide ve yemek borusunu birbirine bağlayan valfleri gevşetir. Bu olduğunda, vücut yiyecekleri olduğu yerde tutamaz. Ek olarak, bu, bir dizi hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilen reflü görünümü olarak hizmet eder.
Adım 2
Peynir
Yağlı bir gıda ürünüdür. Parmesan veya İsviçre peyniri gibi sert peynir türleri, vücut üzerinde yumuşak peynir türlerine (beyaz peynir, mozzarella) göre daha az zararlı etkiye sahiptir.
Aşama 3
Soda içeren ürünler
Soda ekşidir ve mideye zarar verir. Kabartma tozu, sindirim ve mide kapakçıklarını gevşetir. Karbonatlaşma midedeki basıncı da arttırır.
4. Adım
Fındık
Kuruyemişlerin çok sağlıklı olmasına rağmen, yağ içeriğinden dolayı geceleri tüketilmesi istenmeyen bir durumdur. Gecelik en kötü fındık seçenekleri kaju, ceviz ve fıstıktır. Ancak antep fıstığı ve badem geceleri vücuda daha az zararlıdır.
Adım 5
Çikolata
Bazı çikolatalarda yağ oranı yüksektir. Ayrıca çikolata, geceleri tüketilmesi son derece istenmeyen kafein içerir.
6. Adım
narenciye
Turunçgiller asit içerir. Bir bardak portakal suyu veya yeşil elma en kötü seçeneklerdir.
7. Adım
Kahve
Bu içecek, mide asidi üretimini artıran kafein içerir. Kahve içmek istiyorsanız kafeinsiz kahveyi tercih edin.
Geceleri iştahınız varsa, muz gibi asit oranı düşük yiyecekler en iyi seçeneklerdir. Ayrıca az yağlı süt veya sağlıklı papatya çayı ile düşük kalorili tahıllardan oluşan bir kase tercih edebilirsiniz. Bu tür yiyecekler tokluk hissi verir ve mideye yerleşir.
