Hemen hemen tüm beslenme uzmanları, yatmadan 3-4 saat önce yiyeceklerin bırakılmasını tavsiye eder. Ve bu doğaldır, çünkü akşamları yiyecek eksikliği kilo kaybına katkıda bulunur. Aç karnına uyuyamayan ve geceleri başka bir atıştırma için buzdolabına gidenler ne yapmalı?
Daha yakın zamanlarda, yatmadan kısa bir süre önce tüketilebilecek yiyeceklerin bir listesi yayınlandı. Peki figürünüze zarar vermemek için yemek nedir?
… Yağsız süt ve yoğurt, kefir ve fermente pişmiş süt, süzme peynir ve puding sadece açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini de normalleştirir. Bu yiyeceklerdeki kalsiyum geceleri daha iyi emilir, bu da önemlidir.
… Herhangi bir tahıl seçebilirsiniz, asıl şey yağsız süt almak veya suyla yarıya inceltmek. Böyle bir yemeğe taze meyveler veya kuru meyve parçaları ekleyebilirsiniz. Karmaşık karbonhidratların sindirimi uzun zaman alır, bu da açlığı uzun süre ortadan kaldıracaktır.
… İçlerinde bulunan maddeler kilo kaybına ve bağırsakların normalleşmesine katkıda bulunur. Ana şey, dozla aşırıya kaçmamaktır, tüketim oranı günde 40 gramdan fazla değildir.
haşlanmış veya buğulanmış. Ette bulunan protein açlığı gidermeye yardımcı olabilir. Geç bir akşam yemeği için sert peynir ve sebzelerle yapılan bir salata mükemmeldir.
Yukarıdaki ürünlerin yatmadan hemen önce tüketilebilmesine rağmen, beslenme uzmanları akşam atıştırmalıklarını bir alışkanlığa sokmamanızı tavsiye eder, bunun nedeni geceleri vücudun rezervlerini tüketmeye başlaması ve kesinlikle fazla atmaya değmemesidir. üzerinde yakıt.
