Yaz geliyor, tatile çıkma ve sahilde hava atma zamanı. Rekor sürede doğru beslenme yardımı ile görünümünüzü ve sağlığınızı nasıl düzene sokabilirsiniz? İşte kapsamlı rehabilitasyon için bazı ipuçları!
Güzel bir cilt için:
1. Bol su için - bu, cildinizi kremlerle aşırı yüklemeden nemli tutmanın en iyi yoludur.
2. Avokado yiyin: Cildi yenileyen, koruyan ve kırışıklıkları yumuşatan çok miktarda E vitamini içerir. Her kahvaltıda tostunuzun üzerine yarım avokado sürmeyi deneyin.
3. Sabahları taze hazırlanmış smoothie'ler cilt durumunu iyileştirmenin harika bir yoludur. Bunları her gün içmeye çalışın ve bir hafta içinde değişiklikleri fark edeceksiniz - cildiniz gözle görülür şekilde daha taze görünecek! Yemek tarifi:
1 demet ıspanak
1/2 bardak papaya
1/4 su bardağı armut
1 çay kaşığı tahıl
1 çay kaşığı spirulina
2 su bardağı hindistan cevizi suyu
4. Taze yiyecekler ve taze hazırlanmış yiyecekler yemeye çalışın - bu cildin tazeliği için gereklidir.
İnce bir vücut için:
1. Güne başlamanın en iyi yolu limonlu sıcak sudur. Bu asitlendirilmiş içecek aç karnına tüketildiğinde midedeki asit dengesinin dengelenmesine ve karaciğerdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.
2. Porsiyonlarınızı tam olarak yarı yarıya azaltın. İlk başta kolay olmayabilir, ancak farkı göreceksiniz. Avuç içlerinizi bir daireye katlayın: Bu, bir seferde tam olarak ne kadar yemeniz gerektiğidir.
3. Daha fazla yeşil sebze yiyin: Besinler, vitaminler ve eser elementler açısından zengindirler, ancak onlardan kilo almak imkansızdır.
4. Menüden rafine şeker ve karbonhidratları çıkarın.
5. Düzenli yiyin: Metabolizmayı stabilize etmenin tek yolu budur. Küçük öğünleri daha sık yiyin.
Parlak saçlar ve güçlü tırnaklar için:
1. Kalsiyum ve D3 vitamini, güçlü saç ve tırnakların temelidir, bu nedenle günde bir bardak süzme peynir yiyin ve süt ürünlerini sevmiyorsanız, tabletlerde vitamin alın.
2. Protein. Her gün bir yumurta, bir porsiyon buharda pişirilmiş yağsız et, kümes hayvanları veya balık, proteine ihtiyaç duyan sağlıklı tırnaklar ve saçların temelidir.
3. Daha fazla yağ asidi! Fındık ve balık bakımından zengindirler.
4. Çinko eksikliği, kırılgan tırnakların ve mat saçların yaygın bir nedenidir. Badem, yer fıstığı, fındık ve kaju vücudunuzdaki çinkoyu yenilemenin harika yollarıdır, bu yüzden onları diyetinize ekleyin.
