Hemen hemen her kadın ideal bir figürün sahibi olmayı hayal eder. Bununla birlikte, adil cinsiyetin özenle kalori saydığı, abur cuburları kısıtladığı veya ortadan kaldırdığı, düzenli olarak spor salonuna gittiği ve nefret edilen kilogramların yerinde kaldığı durumlar vardır. Daha fazla yemeye, hatta sağlıklı beslenmeye neden olan bazı yiyecek bağımlılıkları ve alışkanlıkları bazen fazla kilolardan kurtulmayı engeller.
Sabah koşuşturmacasında, çoğu kadın tam bir kahvaltıyı reddeder, yerine bir fincan çay veya kahve koyar ve en iyi ihtimalle bir sandviç yer. Beslenme uzmanları bu davranışı kabul edilemez buluyorlar, çünkü uyanan vücut acilen yemeğe ihtiyaç duyar ve sabahları yenmeyen kaloriler öğle yemeğinde yenilenenden daha fazla olacaktır.
Beslenme uzmanları, kitap, gazete, TV veya bilgisayar gibi dikkat dağıtıcı olmayan sessiz ve rahat bir ortamda yemek yemeyi şiddetle tavsiye eder. İnsanlar televizyon okuyarak veya izleyerek dikkati dağıldığında, insanlar daha fazla yemeye eğilimlidir ve bu nedenle kilo verme şansı önemli ölçüde azalır.
Merdivenleri çıkmak kalori yakmaya yardımcı olur ve ayrıca bacaklardaki ve kalçalardaki kasları güçlendirir. Kaldırmayı düzenli olarak görmezden gelmek, kilo kaybına yol açmıyorsa, silueti daha fit hale getirecektir. Merdivenleri çıkmak zorsa, bir kattan başlayarak inişe başlayabilirsiniz.
İnsanlar sistematik olarak yeterince uyumazlar, genellikle aşırı kilolu olma eğilimindedirler ve bunun nedeni uyku eksikliğinin iştahı artıran hormonların üretimini tetiklemesidir.
Yiyeceklerin hızlı emilimi bizi daha fazla yemeye teşvik eder, bu da günlük kalori içeriğinin arttığı anlamına gelir. Ancak mesele sadece bu değil: kötü çiğnenmiş yiyecekler midede uzun süre kalır, fermantasyona, rahatsızlığa ve ağırlık hissine neden olur. Büyük porsiyonlarda yemek yiyen bir kişi mideyi gerer ve giderek daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar.
Diyet ürünlerini tercih ederek, daha fazla kilo alma şansı vardır ve bunun nedeni, bu ürünlerin çoğunun metabolizmayı yavaşlatan ve vücut yağında biriken tatlandırıcılar içermesidir.
Çok az insan, alkol içeren içeceklerin kalorilerinin çok yüksek olduğunu bilir ve derece ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla kalori olur.
Medya sayesinde sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek yemeniz gerektiğini hepimiz biliyoruz. Genellikle yemek, meyve veya çilek, kefir veya süzme peynir seçmeniz gereken üç ana öğün ve 2 atıştırmalık olarak ayrılır, ancak hiçbir durumda çörekler, sandviçler ve diğer abur cubur yememelisiniz.
Stres durumundaki bazı insanlar açlık hissini büyük ölçüde şiddetlendirir, ancak daha derine inerseniz, yiyecekler sıkıntılarla başa çıkmaya yardımcı olmaz, ancak kesinlikle ekstra kilo katacaktır. Depresyondan çıkmak için, örneğin sinemaya gitmek, iyi müzik dinlemek, bir arkadaşınızla sohbet etmek vb. gibi yabancı bir şey tarafından dikkatinizin dağılması gerekir.
