Kilo vermek isteyen kadınların çoğu genellikle yeterli iradeye sahip değildir ve bu nedenle istenilen sonucu alamazlar. Ayrıca, buna karşı psikolojik bir tutumları yoktur - net bir hedef yoktur. Genel olarak ahengi soyut bir şey olarak hayal etmeye gerek yok. Kendiniz için belirli bir hedef belirlemek daha iyidir, örneğin favori eteğinize veya pantolonunuza sığdırın. O zaman fazla kilolara veda etmek çok daha kolay olacak. Kendinizi kilo vermeye nasıl hazırlayacağınızı ve yemek yeme arzusunu nasıl caydıracağınızı bulalım.
Kilo vermek neden önemlidir
Uyumun yanı sıra, uğruna bir parça kekten vazgeçmeye değer önemli bir faktör de var. Kilo vermek birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur, böylece ömrü uzatır. Sonuçta, obezite 10-12 yıl kadar kısaltır. Ve hayatın kendisi eksik olur. Kilolu kadın pasiftir. Kalbin kan pompalaması daha zordur, bunun sonucunda tüm organizmanın ve özellikle beynin kan dolaşımı kötüleşir. Oksijenin bir kısmının yağ dokusu tarafından alınması ve onun için değil, kaslar için tasarlanması durumu daha da kötüleştiriyor.
Psikolojik olarak kilo vermek nasıl ayarlanır, diyette ne değiştirilir
Kendinize kesin olarak "İyi görünmeliyim" demelisiniz. Böyle bir tutum, diyetinizi sıkı bir şekilde kontrol etmenize ve zararlı yiyeceklerle ziyafet çekme arzusunu yenmenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin görünüşü, ne kullandığının ve neyi kötüye kullandığının canlı bir örneğidir. Uzmanlar, değerli zamanınızı yemek pişirmek için harcamamanızı tavsiye ediyor. Mümkünse çiğ yiyecekler - sebze ve meyveler yemelisiniz. Beyaz ekmek, çay, kahve, şeker sağlığın düşmanları arasındadır. Sayıları önemli ölçüde azaltılmalıdır. Ve balık, bal, karaciğer, meyve suları (sadece taze sıkılmış ve posalı), kuru meyveler ve kuruyemişler - arkadaşlarınıza yazın. Süt ürünleri ölçülü olarak iyidir. Süt ve krema, et ve yumurta yağ deposudur. Vücudun siyah ekmek ve ceketli patateslere, haşlanmış fasulyeye ve kepekli makarnaya ihtiyacı vardır.
Güzellik ve kilo kaybı için egzersiz neden önemlidir?
Kilo vermenin bir diğer ön koşulu da fiziksel aktivitedir. Doğru beslenmenin sonuçlarını pekiştirecek. Temiz hava da "şifacılar" arasındadır. Doğada olmak, aktif dinlenmek, TV veya bilgisayar karşısında zaman geçirmekten daha iyidir.
Kendinizi günlük egzersize alıştırırsanız, kesinlikle harika olacaktır. Modern yaşam, bir kişinin tüm kaslarının ve organlarının işte ve günlük yaşamda yer almadığı şekildedir. Ve şarj bu eksikliği giderecektir. Tüm vücudun çalışmasını sağlar, nefes almayı kolaylaştırır. Egzersizden sonra sadece zihin ve beden güçlenmekle kalmaz, aynı zamanda ruh hali de düzelir, daha aktif olma arzusu vardır.
Her yaşta bir kadın eski rahatlığına dönebilir. Her şey onun elinde! Arzu ederse, uyum boş bir hayal değil, gerçek olacaktır.
