Emziren bir annenin beslenmesi, emzirilen bir bebeğin gelişiminde ve sağlığında önemli bir rol oynar. Genç bir annenin, menüsünü hazırlamak için temel kuralları bilmesi gerekir, çünkü bu sadece yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıkı bir şekilde bağlı kalarak hamilelik sırasında kazanılan fazla kiloları kaybetmeye de yardımcı olur.
Talimatlar
Aşama 1
Temel kural yeterince sıvı içmektir. Gazsız temiz su, zayıf çay, kompostolar, meyve içecekleri, bitki çayları olabilir. Sonuncusu, bebeklerde özellikle yaşamın ilk aylarında artan gaz üretimine karşı mücadelede yardımcı olan kuşburnu, kimyon, ısırgan otu, melisa gibi süt üretimini teşvik eden çeşitli otlar ve rezene içerir. bir anne gereksiz olmayacak. Ayrıca, bebeğin fazla şekere ihtiyacı olmadığından ve ayrıca gaz oluşumuna neden olabileceğinden, tüm içeceklerin sadece hafifçe tatlandırılması gerektiğini belirtmek isterim. Toplam sıvı hacmi günde yaklaşık 2 litre olmalıdır.
Adım 2
Et diyet olmalıdır, bu nedenle tavsiye edilir: hindi eti, tavşan eti, az yağlı sığır eti ve nehir balığı. Bu ürünleri buharda pişirmek veya kaynatmak daha iyidir. İzin verilen sebzeleri eklerseniz çok sulu olan çeşitli köfteler ve pirzolalar yapabilirsiniz.
Aşama 3
Sebzeler: pancar (kabızlığa ve anneye yardımcı olur), havuç, biraz patates, kabak, yeşil biber, kereviz, patlıcan, soğan (pişmiş yemeğin bir parçası olarak). Sebzeler, beslenmenin ilk aşamasında tercihen çiğ değil ölçülü olarak tüketilir. Dışlamak gerekir: lahana, mantar, tüm baklagiller, mısır, salatalık, bu, bu ürünlerin bebekte şişkinliğe neden olma kabiliyetinin artmasından kaynaklanmaktadır.
4. Adım
Meyveler: muz ve pişmiş elma. Güçlü alerjen olabilecek egzotik meyvelerle (mango, avokado, greyfurt, greyfurt, kivi ve hatta mandalina ve portakal) deneme yapmayın.
Adım 5
Pişirme ve ekmek: şekerlemeler, şekerlemeler, şekerlemeler, marmelatlar, kuru bisküvilere izin verilir. Yaklaşık üç aydan itibaren, normal bir elmalı bisküvi (charlotte) kullanabilirsiniz, ancak bebeğin yumurtalara alerjisi yoksa. Mayanın etkisinin durduğu dünün yanı sıra kepekli un ekmeği kullanmak daha iyidir.
6. Adım
Tahıllar: yulaf lapası yiyin! Karabuğday ve yulaf ezmesi çok faydalıdır.
7. Adım
Süt ürünleri: sadece peynir (sert çeşitler) ve tereyağı. Süt ürünlerinin geri kalanını veya çok dikkatli kullanmanız tavsiye edilmez, çünkü laktoz eksikliğini tetikleyebilirler. Alerjiye neden olabilecek yiyecekleri yememeye çalışın: çikolata, kakao, bal, yumurta, fındık, füme etler, parlak kırmızı ve turuncu meyveler ve meyveler, turşular, yağlı balıklar, güçlü et suları, kızarmış yiyecekler ve konserve yiyecekler. Emziren bir annenin beslenme kurallarına uyulması, bebekte kolik ve şişkinlik tezahürünün azaltılmasına yardımcı olacaktır.
