Doğru diyeti seçerken her zaman iki önemli kritere odaklanmalısınız. Öncelikle diyet sizin damak zevkinize uygun olmalıdır, çünkü kilo vermek yeterli değildir, yine de sonucu korumanız gerekir ve bu kilo verdikten sonra temel alacağınız daha ileri beslenme tarzına bağlıdır. İkincisi, diyet fizyolojik olmalıdır, yani belirli bir yönteme göre kilo verme ilkesi vücudun fizyolojik ve biyokimyasal süreçleriyle çelişemez.
Talimatlar
Aşama 1
İlk kriterde her şey az ya da çok açıksa, ikincisi ile başa çıkmak çok daha zordur. Örneğin, 10 kg kilo verme görevi vardır. 10 kg yağ kaybetmek istediğiniz varsayılır, ancak aslında kilo verme sürecinde kas kütlesinin büyük bir yüzdesini kaybedersiniz. Kilo kaybı için popüler karabuğday diyetinden sonra böyle bir sonuç beklenmelidir: ağırlık azaldı, ancak biriken yağ yerinde kaldı ve cilt elastikiyetini kaybetti.
Adım 2
Ayrı olarak, fizyolojik olmayan ve aslında çok aktif bir yaklaşımın taklidi ile duygusal stresin (özel bir diyete alışma şeklinde) bir kombinasyonu olan ayrı beslenme yöntemi üzerinde durmak gerekir. kilo kaybına (ürünleri bileşenlere göre doğru bir şekilde dağıtmanız, tablo kombinasyonlarını öğrenmeniz gerekir).
Aşama 3
Kilo kaybı için ayrı yiyecekler, 20. yüzyılın başında geliştirilen kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesi için bir diyettir. Bu teknik, farklı gıda türlerinin sindirim ve asimilasyon için özel koşullar gerektirdiği teorisine dayanmaktadır. Bu nedenle aynı öğünde farklı makro besinlerin karıştırılması önerilmez. Örneğin proteinler karbonhidratlarla birlikte yenmemelidir. Yağların proteinlerle karıştırılması gerekmez ve iki farklı protein türünün (örneğin süzme peynir ve et) birleştirilmesi de önerilmez. Uyumsuz yiyecekleri karıştırırsanız, düzgün sindirilmezler, bu nedenle bağırsakta fermantasyon, çürüme, gaz oluşumu süreçleri başlar ve metabolizma bozulur. Bu görünüşte zayıf olan teori, bir cerrah ve bir naturopat tarafından ortak yazarlık kapsamında geliştirildi. Hiç fizyolojik olmamasına ve gıdaların sindirimi sırasında insan vücudunda meydana gelen biyokimyasal süreçleri hesaba katmamasına rağmen büyük popülerlik kazandı.
4. Adım
Vücuda giren makro besinler (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) pankreas tarafından salgılanan enzimler yardımıyla sindirilir. Bu enzimler aynı anda eşit miktarlarda salgılanır, dolayısıyla proteinleri yağlardan ayrı yemenin kesinlikle bir anlamı yoktur. Peynirle pişirilmiş et yerseniz, pankreas eti (protein) ve peyniri (protein ve yağ) parçalamak için enzimler salgılar. Pişmiş yağsız et yerseniz, pankreas yine de et (protein) ve yağ ve hatta yemeyeceğiniz karbonhidratlar için enzimler salgılayacaktır. İnsan vücudu, çeşitli yiyecekleri çeşitli kombinasyonlarda sindirmek için uyarlanmıştır ve yiyecekleri bölmeye ihtiyaç duymaz.
Adım 5
Burada, sağlıklı bir vücutta enzimlerin her zaman aynı miktarda salgılandığını ve bu nedenle yiyecekleri küçük porsiyonlarda yemek mantıklıdır, çünkü fazla yiyecekle sindirilmeyen kısımlar kalacaktır (yeterince sahip olmayacaklardır). tahsis edilen enzimler). Ayrı öğünler, kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak dikkatli yiyecek ayırma ve yiyecek kombinasyon tabloları yoluyla değil. Ayrı bir diyet ile kişi, yenen miktarı, diyeti daha iyi kontrol etmeye başlar, böylece diyetin kalori içeriği azalır ve fazla kilolar gitmeye başlar. Ancak ayrı yemek yemek, diyetteki protein, yağ ve karbonhidrat yüzdesini hesaba katmaz. Dengesiz beslenme ile kas kütlesi kaybı meydana gelir, cilt turgoru azalır, hafıza ve ruh hali kötüleşir.
6. Adım
Fizyolojik süreçleri hesaba katan diyetleri seçin, yalnızca uygun kilo kaybına ve vücudun iyileşmesine katkıda bulunabilirler.
