Beslenme uzmanlarının çalışmaları ve kilo verme konusunda tutkulu olanların acı deneyimleri, sadece protein veya sadece karbonhidrat içeren yiyecekleri yemenin insan vücudu için kabul edilemez olduğunu göstermiştir. Ve birkaç kilogramın yanı sıra, sağlığı kaybetme riski vardır. Ancak bu diyeti 2 günden fazla kullanmazsanız çok faydasını görebilirsiniz.
Genel olarak, doktorlar düzenli olarak mono diyet (sıradan insanlarda - oruç günü) bile önerirler. Ortalama olarak, haftada bir.
Oruç gününün özü şudur: Ağır yiyeceklerle doldurmadan bedeni biraz dinlendirip arındırırsınız. Bu modda bir gün boyunca vücuttan fazla sıvı atılır ve en az 1 kg hafiflersiniz.
Birçok yiyecek mono diyet için uygundur:
Süt
Kefir
Süzme peynir
Pirinç
karabuğday
Et
Bir balık
Muz
Elmalar vb.
Ayrıca, ürünleri değiştirerek oruç günlerini değiştirmeniz önerilir. Örneğin: Bu hafta bir elma oruç günü geçirdiniz, ertesi gün kefir deneyebilirsiniz. Örneğin balık veya et gibi hem karbonhidrat hem de protein günü geçirmelisiniz.
Böyle bir diyeti kural olarak alarak, vücudun kendini nasıl temizlemeye başladığını hissedeceksiniz, sadece fiziksel durumda değil, aynı zamanda ruh halinde de bir iyileşme göreceksiniz! Ana şey aşırıya kaçmamak ve ürünlerinizi dikkatli seçmektir. Gastrointestinal sistem, safra kesesi vb. hastalıklarınız varsa doktorunuza danışmalı ve birlikte bir diyet seçmelisiniz.
Bedeni ve ruhu güçlü olanlar için suda oruç günü vardır. Bu durumda, yiyecek tüketilmez, ancak belirli bir miktar su içilir. Yeteneklerine hiç güvenmeyenler için, kendinizi un ve etle sınırlayarak bir meyve ve sebze günü ile başlayabilirsiniz.
