Kilo vermek isteyen bir kişi, başarılı bir şekilde kilo vermesini ve yaşam zevkini kaybetmemesini sağlayacak diyeti bulmadan önce birden fazla diyet deneyebilir. Son zamanlarda popüler olan sistemlerden biri, ayrı güç kaynağı ilkesidir.
Ayrı besleme sisteminin bilimsel olarak doğrulanması
Naturopath Herbert Shelton, ayrı besleme sisteminin atası olarak kabul edilir. Pavlov'un çalışmalarına dayanarak, mideye yalnızca bir tür yiyecek girdiğinde enzimlerin daha aktif çalıştığı sonucuna vardı. Karmaşık bir yemek yerseniz, bazı yiyecekler hemen sindirilirken, diğerleri sabırla sıralarını bekler, bu da fermantasyona ve çürümeye neden olur.
Bu teorinin teyidi, en başarılı ürün kombinasyonlarının listelerini yapan Antik Yunan ve Roma doktorlarının notlarında bulunabilir. Önerileri, ayrı besleme teorisi ile tutarlıdır.
Modern bilim adamları bu kavramı eleştirir. Mideye giren tüm besinler herhangi bir düzene bağlı kalmaksızın aynı anda sindirilir. Beslenme uzmanları onlarla aynı fikirde.
Bazı durumlarda, vücut aynı anda iki besini sindiremez. Bununla birlikte, bu bir patolojidir ve tıbbi müdahale gerektirir, diyet kullanımı değil.
Ayrı öğünler kilo vermenize yardımcı olur mu?
Belki de Shelton'ın bazı ifadeleri hatalıydı, ancak ayrı beslenme ilkesini hemen terk etmemelisiniz - bunun da avantajları var. Örneğin, bu şema, rakam üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olan kesirli gıda alımını sunar.
Ayrı yemekler, masada bol miktarda yemek anlamına gelmez - kızarmış patateslerde tavukla ziyafet çekemezsiniz. Bu, aşırı yemenin çok daha zor hale geldiği anlamına gelir. Evet, hem sebzeli et hem de bakliyatlı pilav, vücudun sindirimi çok sayıda ağır gıdadan daha kolaydır. Önerilen menüye uyarsanız, kilo vermek sizi uzun süre bekletmez - bir ayda kendinizi çok fazla sınırlamadan ve açlık hissi duymadan 4-6 kilodan kurtulabilirsiniz.
Ayrı güç kaynağının özü
Ayrı besleme sistemi, tüketim için önerilen bir ürün listesi ve bunların kombinasyonlarını sunar. Ana yasak, aynı anda protein ve karbonhidrat tüketememenizdir. Diyet, et, balık ve kümes hayvanlarının nişasta içermeyen yeşil sebzelerle birleştirilmesini önerir. Baklagiller aynı sebzelerle kullanılmalıdır - mercimek, fasulye, fasulye, bezelye. Nişastalı sebzeler - patates, tatlı patates, şalgam, turp ve şalgamlar et ürünleriyle birleştirilmemelidir. Bunları bağımsız bir yemek olarak veya aynı yeşil sebzelerle birlikte kullanmak daha iyidir.
Meyve kendi başına yenmelidir ve bunun ana yemekten 15-20 dakika önce yapılması arzu edilir. Süt, "komşuların" sevmediği bir diğer üründür. Aç karnına içmek daha iyidir ve ancak yarım saat sonra yemeye başlayabilirsiniz. Mantarlar, Shelton tarafından nötr bir grup olarak sınıflandırılmıştır, bu da onları istediğiniz herhangi bir ürünle kullanmanıza izin verir. Yemek tarifleri ararken, pişmiş yemekleri, çift kazanda pişirilmiş veya ızgarada pişirilmiş yemekleri tercih edin. Vücut için en büyük faydaları olacaktır.
