Güç Kaynağı Sisteminin Aşamalı Olarak Yeniden Yapılandırılması - Kilo Vermenin Kesin Yolu

İçindekiler:

Güç Kaynağı Sisteminin Aşamalı Olarak Yeniden Yapılandırılması - Kilo Vermenin Kesin Yolu
Güç Kaynağı Sisteminin Aşamalı Olarak Yeniden Yapılandırılması - Kilo Vermenin Kesin Yolu

Video: Güç Kaynağı Sisteminin Aşamalı Olarak Yeniden Yapılandırılması - Kilo Vermenin Kesin Yolu

Video: Güç Kaynağı Sisteminin Aşamalı Olarak Yeniden Yapılandırılması - Kilo Vermenin Kesin Yolu
Video: Bilgisayar'larda Güç kaynağının Önemi 2024, Mart
Anonim

Yaygın bir gerçek: Kilo vermek için daha az yemeniz gerekir. Ve asıl sorun tam da bu: alışkanlıklarımız, günlük rutinimiz, günden güne her türlü ayartma, diyetimizi ayarlamamızı engelliyor. Ama belli bir sisteme göre kademeli olarak hareket ederseniz çok iyi gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz. Kademeli beslenme yeniden yapılandırma programı, Amerikalı beslenme uzmanları Maria Jones ve Adele Pace tarafından önerildi. Bu programın ana prensibi vücudunuza şiddet uygulamak değil, yeni beslenme alışkanlıkları kazanmaktan zevk almaktır.

Diyetin adım adım yeniden yapılandırılması, kilo vermenin kesin bir yoludur
Diyetin adım adım yeniden yapılandırılması, kilo vermenin kesin bir yoludur

Talimatlar

Aşama 1

Birinci aşama - ikame

Beslenme uzmanları oybirliğiyle beyan ediyor: Gıda ile tüketilen kalori sayısını büyük ölçüde azaltamazsınız, çünkü buna yanıt olarak vücut metabolik hızı düşürmeye başlayacaktır. Bu nedenle, beslenme sistemini yeniden yapılandırmanın ilk aşamasında, farklı ürünleri benzer, ancak daha az zararlı, örneğin daha düşük yağ içeriği ile değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Adım 2

Önce yağlı sosis ve pastırmayı yağsız jambonla, ardından baharatlarla tatlandırılmış haşlanmış tavuk veya hindi ile değiştirin. Süt 3, yüzde 2 yağ içeriği 2, 5'e ve ardından - yüzde 1,5'e değişir. Beyaz ekmeği tahıl ekmeği ile, daha da iyisi - tahıl ekmeği veya ince lavaş ile değiştiriyoruz. Kek ve sütlü çikolata yerine meyve marmelatı ve biraz bitter çikolata, ardından kuru meyve yemeye çalışıyoruz. Bu nedenle, günlük diyetinizin mümkün olduğu kadar çok ürününü olumsuz duygular yaşamadan değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Aşama 3

İkinci aşama - kötü beslenme alışkanlıklarıyla çalışın

İkinci aşamada beslenme alışkanlıklarınızı ve hatalarınızı analiz etmeli ve düzeltmeye çalışmalısınız. Örneğin, öğünler arasında atıştırma alışkanlığı vücuda makul miktarda ekstra kalori verebilir. Peki ya bu atıştırma doğrudan öğle yemeğine dönüşene kadar atıştırma süresini birkaç gün içinde 15-20 dakika ileri almaya çalışırsanız!

4. Adım

Veya başka bir örnek: şirket için yemek. Bazen hanehalkı üyelerinin veya iş arkadaşlarının "çay içme" teklifi tam bir öğüne dönüşür. İnsanları reddetmenizle rahatsız etmemek için, bu tür çay partileri için bir dizi düşük kalorili ve sağlıklı tatlı - marmelat, kuru meyveler, mısır çubukları, müsli barlar vb. Belki de sofrada sizinle birlikte oturanlar sağlıklı beslenme fikriyle dolup taşacak!

Adım 5

Üçüncü aşama - yemek ödülü

Kendinize "Artık kek yemiyorum" veya "Pazartesi'den beri sosis yok" diyorsanız, kesinlikle bir arıza gelecek ve sosisli kekler kesinlikle masamıza ve kabul edilemez miktarlarda sona erecek. Ancak kendimize bir dilim kek, en sevdiğimiz patates kızartması yememize veya nihayet bir hafta sonu bir restorana gitmemize izin verirsek, yeme alışkanlıklarımızı yeniden yapılandırma süreci aşırı olmayacak ve figürde gözle görülür bir iyileşmeye yol açacaktır..

Önerilen: