Mercimek diyeti, kilo vermek adına çok çeşitli lezzetli yemekleri reddedemeyenler için gerçek bir kurtuluş. Bu kilo verme tekniğinin menüsü oldukça dengeli ve monoton değil.
Mercimek Faydaları
Mercimek protein, lif, esansiyel amino asitler, A, B1, B2, PP, potasyum, kalsiyum, demir ve diğer faydalı mikro elementler bakımından zengindir. Ayrıca, bu ürün zararlı maddeler ve radyonüklidler biriktirme özelliğine sahiptir. Mercimek diyetinin süresi 7 gündür, bu süre zarfında yaklaşık 3-5 kilo fazla kilo verebilirsiniz. Sadece 1 ay sonra tekrar edilebilir.
Mercimek diyet menüsü
Kahvaltı: 150 mililitre yoğurt, 50 gram müsli, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 armut. Öğle yemeği: bir tabak mercimek. Akşam yemeği: bir tabak mercimek, bir dilim ekmek, 50 gram peynir ve turp. Atıştırmalık olarak, muz hariç, kefir, domates suyu veya meyveler mükemmeldir.
Gün boyunca şekersiz çay ve maden suyu için.
Mercimek Diyet Tarifleri
Mercimek ekmeği yapmak için 200 gram konserve mercimek, 1 soğan, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı un ve tuza ihtiyacınız olacak.
Mercimekleri ezin, ince doğranmış soğanı ve kalan malzemeleri ekleyin. Elde edilen kütleden kekler oluşturun ve önceden 220 ° C'ye ısıtılmış bir fırında 20 dakika pişirin.
Ekmeği ile diyet süzme peynir servis yapın, üzerine az miktarda kimyon tohumu ve öğütülmüş biber ekleyin.
Mercimek çorbası için 200 gram konserve mercimek, 100 gram havuç, 150 gram patates, 50 gram pırasa, 500 mililitre et suyu, 200 gram tavuk fileto, 1 yemek kaşığı sıvı yağ, 1 yemek kaşığı az yağlı ekşi alın. krema, kekik, toz biber ve tuz.
50 gram patates hariç tüm sebzeleri doğrayın ve suyu mercimeklerle birlikte dökün ve 45 dakika pişirin, ardından rende üzerine rendelenmiş patateslerin geri kalanını ve bitkisel yağda kızartılmış eti ekleyin. Çorbayı baharatlarla baharatlayın ve ekşi krema ile servis yapın.
Mercimekli sebzeler çok lezzetlidir. 200 gram çorba kökü, 100 mililitre et suyu, 20 gram tereyağı, 300 gram konserve mercimek, 10 gram kuru domates, 2 çay kaşığı bitkisel yağ, 2 yumurta ve tuz alın.
Soyulmuş kökleri doğrayın, et suyuyla kaplayın, yağ ekleyin, kaynatın ve bir elek üzerine atın. Elde edilen et suyuna bir karıştırıcıda doğranmış mercimek koyun, tuzlayın, 10 dakika pişirin, ardından kuru domatesleri ekleyin. Çırpılmış yumurta veya buharda pişmiş yumurta ile servis yapın.
