Basit ama etkili ipuçlarını takip ederek kolayca birkaç kilo verebilirsiniz. Ve en önemlisi, açlıktan ölmeyeceksiniz. Bana inanmıyor musun? Sadece dene. Bu ipuçları, birçok donutun uzun süredir kilo vermesine yardımcı oldu. Kilo vermek için etkili ipuçlarını kullanarak ince bir vücuda ve ince bir bele kavuşacaksınız.
1. Daha etkili bir şekilde kilo vermek için bitkisel yağ kullanımı ile kendinizi kaptırmayın. Mümkün olduğunca az pişirmeye çalışın. Daha da iyisi, yağsız pişirin. Güveç yapabilir veya çift kazan kullanabilirsiniz. Salataları soslarken az yağlı yoğurt veya ekşi krema kullanın.
2. Küçük öğünler yiyin. Yiyecekleri bir seferde pişirin. Ve gevşemeyin, kendinizi çok fazla sebze ve meyve yiyebileceğinize ikna edin. Düşük kalorili yiyeceklerin büyük bir kısmı da belinizde kırışıklık oluşmasına neden olur. Kendinize yemek için küçük bir tabak alın. Ve öğünlerinizin porsiyonlarını yavaş yavaş azaltın. Böylece mideniz küçülecek, daha az yiyeceğe ihtiyacınız olacak ve diyet yapmadan kilo vereceksiniz.
3. Günlük şeker alımınızı azaltın. Kulağa geldiği kadar zor değil. Vücudu kademeli olarak ayırın. Kahvenize veya çayınıza normalden biraz daha az şeker koyun. Yavaş yavaş, minimum miktarla geçinmeye alışacaksınız. Kalori sayısını azaltarak, fazla çaba harcamadan etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz.
4. Kilo vermek için her öğünden önce sebze yiyin. Midenizi sağlıklı liflerle doldurarak, yediğiniz yiyecek miktarını azaltacaksınız. Ve ayrıca gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.
5. Günde en az beş küçük öğün yiyin. Bir porsiyon hafif salata, az yağlı yoğurt, çok tahıllı ekmek şeklinde çok sayıda küçük atıştırmalık kullanın. Fraksiyonel beslenme metabolizmayı başlatır. Ve vücudun daha hızlı kilo vermesini sağlar.
6. Kilo verme yardımcılarını aktif olarak kullanın. Bunlar yağ yakan ve iştahı azaltan çeşitli çeşniler ve şifalı otlardır.
Örneğin, kırmızı biber mükemmel yağ yakma özelliklerine sahiptir.
Tarçın şekerin yerini alabilir. Bu, bu baharatın benzersiz özelliklerinden biridir. Şekeri azaltarak veya hatta ortadan kaldırarak vücudunuzdaki fazladan 300-400 kaloriden kurtulacaksınız.
Hardal vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır.
Yosun yosunu, mısır püskülü, yonca iştah artışını azaltır.
