Yılın ana gecesine iki ay kaldı, bu da şık bir elbise için figürünüzü hazırlamak için yeterli zamanınız olduğu anlamına geliyor. Yeni yılda kilo vermek için ne yapmalısınız?
Beslenme ve kilo kaybı
Kilo kaybınız beslenmenize bağlıdır. Menünüzü düzene koyana kadar iyi bir sonuç görmeyeceksiniz. İşte bazı basit yönergeler:
- diyetteki protein miktarını artırmak;
- tatlıları ve hamur işlerini en aza indirin;
- unlu mamulleri mümkün olduğunca hariç tutun;
- akşam yemeğini olabildiğince hafif yapın.
Şimdi noktalara bir göz atalım. Diyetinizdeki proteini artırmak sizi aşırı yemekten koruyacaktır. Protein yemekleri çok tatmin edicidir, bu da zamanla zararlı bir şeyler atıştırmak için özlemin ortadan kalkacağı anlamına gelir. Deneyene kadar harika görünüyor.
Tatlıları ve unlu mamulleri ortadan kaldırmak, ortalama kalori alımınızı azaltmanın bir yoludur. İlk kez zor olacak, bu yüzden bitter çikolata ve meyveleri stoklayın - bu, durumu bir dereceye kadar kurtaracaktır. Bitter çikolata daha az şeker içerir ve örneğin sütlü çikolata ile aynı miktarda yemek zordur. Ancak her durumda - bir döşemenin beşte biri, günlük maksimum değerinizdir.
Düşük kalorili bir akşam yemeği, hızlı uykuya dalmanın ve kolay uyanmanın yanı sıra elbette hoş bir bonus olacak ödem olmamasının garantisidir. Akşam yemeği için ideal - omlet ve sebze salatası veya karabuğday veya pirinç ile buğulanmış tavuk pirzola gibi protein ve kompleks karbonhidratlar.
Kilo vermek için hayat tüyoları
İnternette genellikle şu sözü bulabilirsiniz: Mümkün olduğu kadar çok saf su için. Kelimenin tam anlamıyla almamalısın, ama kullanmalısın. Çoğu zaman, aşırı kilo sadece yağ değil, aynı zamanda Sassi suyu tarafından mükemmel şekilde giderilen ödemdir. Hazırlamak için iki litrelik bir kap, 4-5 cm zencefil kökü, limon, salatalık ve nane (isteğe bağlı) alın. Zencefili rendeleyin, limonu ve salatalığı ince dilimler halinde kesin, hepsini soğuk suyla kaplayın ve bir gece bekletin. Bu harika içeceği gün boyunca iç.
Bu suyun "ekspres" bir versiyonu da var - iki veya üç dilim limon ve 1, 5 cm zencefil kökü (rendelenmiş), sıcak su dökün. Bu çay soğuk bir kış gününde sadece içinizi ısıtmakla kalmayacak, aynı zamanda fazla suyu da atacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Zencefil sevmeyenler için de bir tarif var - 1 çay kaşığı tarçın ve bal alın, gece boyunca ılık su dökün, sabahları aç karnına için. Tarçın kan şekerini normalleştirir ve metabolik süreçleri iyileştirir.
