Televizyon yayınları, medya ve internet sayesinde sağlıklı beslenme ilkeleri, tüketilen gıdaların miktar ve kalitesi, diyet ürünleri vb. hakkında çok şey biliyoruz. Ancak çok az kişi gıdaları en doğru şekilde nasıl birleştireceğini biliyor. sadece faydalar getirin.
Limonlu yeşil çay
Yeşil çayın faydaları hakkında sadece tembel biri söylemedi, içecek metabolizmayı uyarır, fazla tuzları giderir, vücudu çeşitli neoplazmların gelişiminden koruyan doğal antioksidanlar içerir, ancak limondan gelen asitler çayın etkisini arttırır.
Yumurta ve bitkisel yağ
Yüksek kaliteli bitkisel yağda pişirilen en basit ve en yaygın omlet, cildimiz için kesinlikle gerekli olan mükemmel bir E vitamini tedarikçisi olarak hizmet eder. Tek bir katı kural var: tokoferol asetat çok kaprisli olduğundan ve uzun süreli ısıtma ile ayrıştığından yumurtaları 2 dakikadan fazla kızartmayın.
Elma veya fıstık ezmeli yulaf ezmesi
Çok fazla karmaşık karbonhidrat ve vitamin içermesine rağmen, yulaf ezmesini en sevdiği yemek olan çok az insan var. Bir porsiyon lapaya yarım elma ekleyerek lapayı daha lezzetli ve sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bu gıda kombinasyonu, kötü kolesterolü düşürecek ve kan şekeri seviyelerini düzenleyecektir. Ve yulaf lapasını bir kaşık dolusu fıstık ezmesi ile tatlandırırsanız, tüm sabah için canlılık ve enerji artışı elde edebilirsiniz.
Soğan ve domates ile sahanda yumurta
Kahvaltı veya doyurucu bir akşam yemeği için mükemmel bir yemek. Sebzeler, üreme sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan selenyum ve yumurta ve bitkisel yağ - E vitamini içerir. Ürünlerdeki tüm bileşenler, tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olarak birbirlerinin hareketini arttırır. Ana kural! yumurtaları iki dakikadan fazla ateşte tutmayın.
