Yazın termometre 30 dereceyi gösterdiğinde sıcak çorbalar oluyor, baharatlı ve ağır yemekler hiç hoş gelmiyor. Ancak meyveler, meyveler, sebzeler, otlar, aksine, masayı isterler. Bu ürünlerden yapılan yemekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Soğuk kuzukulağı pancar çorbası, domates çorbası gazpacho, sıcak bir yaz gününde okroshka, vücudu doyurmaya ve susuzluğunu gidermeye yardımcı olacaktır. Bu yemekleri hazırlamak için çok çeşitli tarifler var, beğendiğinizi seçin ve tadını çıkarın.
Adım 2
Ayrıca sıcak yaz aylarında taze sebzelerden salatalar hazırlayın. Örneğin, domates, salatalık, turp, şalgam, maydanoz, dereotu, yeşil soğan vb. Onları bitkisel yağ, ekşi krema veya krema ile baharatlayın. Salatalar tuzlanmamalı, belki biraz. Sonuçta, tuz vücutta nemi tutar ve bu sağlığa zararlıdır.
Aşama 3
Meyveler ve meyveler bir vitamin ve mineral deposudur. Yaz aylarında değilse de, çilek, yaban çileği, tatlı kiraz, kiraz, kayısı, şeftali, kavun veya karpuzun sulu lezzetinin tadını çıkarabilirsiniz! Ek olarak, meyveler ve meyveler, sıcak havalarda vücut için çok gerekli olan çok fazla sıvı içerir. Hem ayrı ayrı hem de çeşitli tatlılar şeklinde yiyebilirsiniz. Örneğin, krema veya süzme peynirle karıştırın, meyve salatası yapın, vb.
4. Adım
Yulaf lapası pişirin - yulaf ezmesi, pirinç, darı, karabuğday vb. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve diğer faydalı maddeleri içerirler. Kahvaltıda bir kase yulaf lapası yemek idealdir.
Adım 5
İçeceklere gelince, susuzluğu giderecek, kefir, ayran, tan, ev yapımı kvas, komposto, doğal taze meyve suları tonlarını artıracaktır. Paradoksal olarak, sıcak, taze demlenmiş şekersiz yeşil çay da susuzluğun azalmasına ve uzun süre canlanmasına yardımcı olabilir. Ancak sıcak yaz aylarında siyah çay, kahve, tatlı gazlı içecekleri reddetmek daha iyidir. Ayrıca yılın bu zamanında istenmeyen, ağır ve yağlı yiyecekler, büyük miktarlarda hamur işleri ve ekmek, fast food.
