Vücudumuz sıcakta muazzam bir stres yaşar. Yaz aylarında, kural olarak iştah yoktur ve çok miktarda yiyecek tükettiğimizde midede rahatsızlık hissederiz. Sıcak bir dönemde doğru beslenme ile bu sorunu çözebilirsiniz.
Sıcak mevsimde metabolik süreçler yavaşlar, bu nedenle vücut yorgun hisseder ve bir kişi bolca terlerse susamıştır. Bütün bunlar çok hoş olmayan hisler veriyor.
Refahınızı daha iyi hale getirmek için diyetinizi sınırlamanız ve aşağıdaki kurallara uymanız gerekir.
Tuzlu veya tatlı yiyecekler yemeyin.
Güçlü içecekler içmeyin.
Aşırı yemeyin.
Yeşil çay, ev yapımı kvas, maden suyu ve fermente sütlü içecekler için.
Çiğ sebze ve meyveler yiyin.
Bu kurallara uymak, stresle başa çıkmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu durumda ısı en iyi yardımcıdır. Her şeyden önce, şekeri diyetinizden çıkarmanız gerekir. Taze veya kuru meyvelerin yanı sıra meyveler ve bal ile değiştirilebilir. Şeker tüketimi sizi susatır ve suyu vücutta tutar, doğal olarak buharlaşmasını engeller. Bu nedenle insan vücudu ısınır ve bayılma meydana gelebilir. Tuz da aynı şekilde vücudu etkiler.
Alkollü içecekler, özellikle sıcakta insan vücudu üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Alkol, suyu yüksek sıcaklıklara ısıtıldığı dokularda tutar. Bu felç ve bilinç kaybına neden olabilir. Susuzluğunuzu maden suyuyla gidermek en iyisidir, çünkü bir kişi terlediğinde kaybolan tuzlar ve mineraller içerir. Küçük porsiyonlarda su için.
Sıcak günlerde özellikle soğuk yeşil çay içmek çok faydalıdır. Ve içeceğe limon balsamı veya nane eklerseniz, mükemmel bir şekilde yatıştırır. Doğal taze sıkılmış meyve suyu sıcakta çok faydalıdır. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, açlığı azaltır, vücudu vitaminlerle doyurur ve ruh halini iyileştirir. Portakal ve elmalardan kalın olmayan meyve sularının seçilmesi tavsiye edilir.
İçeceklere ek olarak, böyle günlerde doğru yemek yemeniz gerekir. Et ürünlerinden yağsız tavuk eti seçmek, mümkün olduğunca fazla taze sebze, herhangi bir yeşillik, meyve ve çilek yemek daha iyidir. Vitaminler, eser elementler ve ek nem açısından çok zengindirler. Ağır et suları en iyi okroshka, pancar veya gazpacho gibi hafif yaz çorbalarıyla değiştirilir.
Sıcak yaz günlerinde hafif yemekler pişirin, alkol almayın, yatmadan önce sabahları daha fazla için. Bu basit kurallara uyarak, sıcak dönem boyunca harika bir ruh hali sürdüreceksiniz.
