Sıcak yaz günleri içecek üreticileri için ideal zamanlardır. Süpermarketlerdeki buzdolaplarından ve raflardan susuzluğunuzu giderebilecek her şey süpürülür. Her insanın sıcağında neyin içilebileceğini ve içilmeyeceğini öğrenmesi faydalı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Sıcakta sade ve maden suyu için. Bunlar susuzluğunuzu gidermek için en uygun fiyatlı içecekler. Doktorlar, vücuttaki rezervlerini zamanında yenilemeyi unutmamak için sürekli yanınızda bir şişe su taşımanızı önerir. Susadığınızı hissetmeden önce küçük porsiyonlarda içmek daha iyidir.
Adım 2
Yaz aylarında şekersiz yeşil çay gibi sağlıklı bir içecek tercih edin. Mükemmel bir susuzluk giderici olduğuna inanılır, kan akışını normalleştirir, kan damarlarını güçlendirir ve ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşürür. Yeşil çayı ölçülü olarak (3-4 bardaktan fazla değil) için, çünkü çok fazlası böbreklerin ve karaciğerin işleyişini olumsuz etkiler.
Aşama 3
Doğal şekersiz meyve suları susuzluğu gidermeye, açlığı azaltmaya ve vücuttaki vitamin ve mineral içeriğini yenilemeye yardımcı olur. 1: 5 oranında suyla seyreltilmiş limon suyu mükemmel bir çare olarak kabul edilir. Bu içecek aşırı terlemeyi önler. Limon suyu içerdiği C vitamini sayesinde uyuşukluk, yorgunluk ve baş ağrısı gibi sıcakların etkilerini giderir.
4. Adım
Doğal kvas ve ayran, açlığı ve susuzluğu mükemmel şekilde gideren etkili yaz içecekleridir. Sıcak havalarda fermente süt ürünleri de faydalıdır - fermente pişmiş süt veya kefir.
Adım 5
Yaz aylarında doğal meyveli meyve içecekleri için. Vücudu susuzluktan kurtarır ve onu vitaminler ve antioksidanlarla doldururlar.
6. Adım
Sıcak mevsimlerde kahve ve diğer kafeinli içecekleri minimumda tutun. Kendinizi günde 1-2 bardakla sınırlamak daha iyidir. Kafein bir idrar söktürücüdür. Kan basıncını yükseltir ve vücudu susuz bırakır.
7. Adım
Şekerli gazlı içeceklerden kaçının. Şeker oranı yüksektir, bu yüzden sadece susuzluğa neden olurlar.
8. Adım
Çok soğuk içecekler içmeyin. Bu tür sıvılar nem eksikliğini gidermez, ter bezlerini harekete geçirir ve midede daha uzun süre kalır. Sıcakta içecekler için ideal sıcaklık 14-18 dereceden düşük değildir.
9. Adım
Susuzluğunuzu alkolle gidermeye çalışmayın. Bu içecekler dehidrasyona neden olabilir.
Adım 10
Canınız istemiyorsa kendinizi içmeye zorlamayın. Fazla su içeriği başta kalp ve böbrekler olmak üzere organlar üzerindeki stresi artırır. Ne kadar çok içersen, o kadar çok terlersin, bu yüzden vücudun her zaman yeni bir sıvı kısmına ihtiyacı vardır. Her yarım saatte bir 3-4 yudum alınması tavsiye edilir.
