Sıcak yaz ayları insan vücudunu gerçek strese maruz bırakır - her gün normalden iki kat daha fazla nem kaybeder! Sıvı eksikliği, kelimenin tam anlamıyla bayılma durumuna getirebilecek susuzlukla doludur. Susuzlukla mücadele etmenin birçok yolu vardır, sadece hangisinin vücudunuz için doğru olduğuna ve sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacağına karar vermeniz yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Su iç! Susuzlukla savaşmanın en kolay ve aynı zamanda en etkili yolu, vücuttan ayrılan nem rezervlerini çok hızlı bir şekilde geri yükleyebilen sade su içmektir. Ter ile sıvıya ek olarak vücuttan çok miktarda tuz da atılır. Bu nedenle maden suyu sizin için gerçek bir kurtuluş olacaktır. Akıllıca seçmeniz ve kullanmanız gerekir. Suyun doğal kaynağını belirleyebileceğiniz kaynağın göstergesine dikkatlice bakın. Rusya için, gerçek maden suyunun ana tedarikçileri Kuzey Kafkasya bölgeleridir. Lütfen kısıtlama olmaksızın "yemek odası" olarak işaretlenmiş suyu kullanabileceğinizi unutmayın, diğer durumlarda, içerdiği aktif bileşenlerin miktarı çok fazladır ve vücudu sadece olumlu değil, aynı zamanda olumsuz da etkileyebilir.
Adım 2
Çay iç. Vücudun su dengesini geri kazandırarak susuzluğu hızlı ve etkili bir şekilde giderebilen çaydır. Siyah çay ayrıca kafein nedeniyle tonik bir etkiye sahiptir ve yeşil çay da sizi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korur (günde sadece 4 bardak ve etkilerinin sonucu zaten fark edilir). Gerçek yeşil çayın içerdiği vitaminler kan damarlarını olumlu etkiler, sıcak tüketildiğinde vücut ısısını bir derece düşürür. Serinletici bir etki için çayınıza bir dilim limon ekleyin.
Sıcak çayı buz ekleyerek soğuk çaya dönüştürmeye çalışmayın - bu sadece tadını bozar. Buzlu çayı şu şekilde hazırlayın: Eskiden içtiğinizden iki kat daha güçlü demleyin. Tat vermek için şeker ve limon ekleyin. Bardağın yarısını onunla doldurun ve hacmin geri kalanını buz küpleriyle doldurun. Bu içecek ferahlayacak, serinletecek ve en önemlisi uzun süre susuzluğunuzu giderecektir.
Aşama 3
Fermente süt ürünlerine bakın. Kefir, fermente pişmiş süt, yoğurtlar, yalnızca susuzlukla başa çıkmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda bağırsak mikroflorasının normal bileşimini geri kazandıracak organik asitler içerir. Düşük yağ içeriğine sahip fermente süt ürünlerini seçin, ayrıca sütü susuzluk giderici olarak reddetmelisiniz - ısıda vücudun emmesi zordur.
4. Adım
Meyve ve sebze ye. Vücudun en doğal yoldan su almasına yardımcı olacaklar, ayrıca vitaminlerle size enerji verecekler. Meyve ve sebzeler, vücudun herhangi bir yiyecekle başa çıkmakta zorlandığı en yüksek sıcaklık dalgaları sırasında harika yiyecek seçenekleridir. İnsan vücudunun su rezervlerini bağımsız olarak yenileyebildiğini unutmayın, asıl mesele doğru yemek ve sağlıklı yiyecekler seçmek.
