Sıcak havalarda, susuzluğunuzu zamanında gidermek özellikle önemlidir, çünkü nem eksikliği dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca, sadece içecekler değil, aynı zamanda belirli ürün türleri de bunu yapmaya yardımcı olur.
Sıcak havalarda, terle vücuttan atılan bol miktarda sıvı ve mineral içeren yiyecekleri yemek en iyisidir. Her şeyden önce, susuzluğunuzu gidermek için mümkün olduğunda çeşitli meyveler ve meyveler vardır. Örneğin kavun, doğal antioksidanlar ve potasyum içerdiğinden sıcak havalar için idealdir. Ayrıca karpuz, armut, elma, çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve diğer meyveleri sıcakta yemek çok faydalıdır. İçlerinde bulunan lif, sıvının vücuda hemen girmesine izin vermez, bu da içinde uzun süre belirli bir nem rezervi oluşturur.
Taze sebzeler, örneğin turp, domates, salatalık, dolmalık biber gibi sıcak havalarda çok faydalıdır. Bu tür malzemelerden yapılan salata sadece su eksikliğini gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu vitaminler ve mikro elementlerle doyurur. Ayrıca sıcak havalarda çok önemli olan mideye yük yapmaz. Ve birkaç damla limon suyu ile zeytinyağı ile doldurulması tavsiye edilir. Ayrıca çok fazla yeşillik yemeniz önerilir - ıspanak, roka, dereotu, kereviz, nane ve diğerleri.
Fermente süt ürünleri ayrıca yüksek sıcaklıklarda susuzlukla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca iştahı iyileştirir ve iyi bir iştah için çok önemli olan mide suyunun salgılanmasını uyarır ve sindirim sürecini olumlu etkiler. Fermente pişmiş süt, kefir veya yoğurt gibi sıvı fermente süt ürünleri yemek özellikle yararlıdır. Kımız, ayran gibi içeceklerin de susuzluğu gidermede genellikle bir benzeri yoktur.
Ancak yememeniz gereken, sindirimi zor yağlı ve kızarmış yiyeceklerdir. Ve bu tür ürünlerin çeşitli baharatlar veya turşularla tatlandırıldığı ortaya çıkarsa, vücudu nemle doldurma ihtiyacı birkaç kat daha güçlü olacaktır.
