Zayıf olma yolunda birçok kişi şunları seçiyor: sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, diyet ve egzersiz. Bütün bunlar, doğru ve uyumlu bir varoluşun ayrılmaz bir parçasıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeye karar vermek, yıkılmamak ve doğru davranmak çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda yardımcı olabilecek yiyecekler var. Vücudumuzu sağlıklı tutarak açlığı gidermeye yardımcı olurlar.
Talimatlar
Aşama 1
Bilinen elma, ahenk kazanmak isteyenlerin en önemli yardımcılarından biridir. Elmalar, tokluk hormonunun etkisini uzatan pektin veya lif içerir. Küçük bir parça elma günün herhangi bir saatinde yenebilir ve vücudun tok hissetmesine yardımcı olur.
Adım 2
Küçük bir dilim sert peynir de çabuk doymanıza yardımcı olacaktır. Peynir sabahları veya öğleden sonra küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir.
Aşama 3
Keten tohumu mide ve cilt için çok iyidir. Ancak, birkaç çay kaşığı öğütülmüş keten tohumunun Omega 3 yağları içerdiğini ve yavaşça emildiğini çok az kişi bilir. Vücut sindirimle meşguldür ve aynı zamanda faydalı maddeler alır.
4. Adım
Laktoza alerjiniz yoksa, kalın doğal yoğurt sizi açlıktan kurtaran harika bir besindir. Kalın kıvamı nedeniyle daha yavaş emilir ve vücut besinleri eşit olarak alır.
Adım 5
Güçlü ve sık bir açlık hissi ile baklagilleri tercih etmelisiniz. Yavaşça emilirler. Tokluk hormonunun artması nedeniyle tripsin inhibitörleri ve lektinler içerirler.
6. Adım
Kulağa garip gelse de, sıradan domuz yağı doygunluk hormonunun seviyesini artırmaya da yardımcı olur. Sadece böyle bir çözümün sık kullanılamayacağını unutmayın.
7. Adım
Sağlıklı ve keyifli yiyeceklerden biri de avokado gibi bir meyvedir. İçinde bulunan lif ve tekli doymamış yağların sindirimi uzun zaman alır.
8. Adım
Günün ilk yarısı için granül süzme peynir idealdir. Kazein proteini içerir ve yağ oranı düşüktür, bu da uzun bir emilim süresi sağlar.
9. Adım
Bilinen yulaf ezmesi çok faydalıdır ve açlık hissini yatıştırır. Yavaş sindirilir, vücuttan atık ürünlerin atılmasına yardımcı olan beta-glukan içerir.
Adım 10
Ve son olarak, su hakkında söylenmelidir. Bir bardak sade su mideyi doldurur ve kısa süreli tokluk hissine neden olur.
