Meyve ve sebzelerin mor rengi, bol miktarda flavonoid içerdiklerini gösterir. İnsan vücudu üzerinde aynı etkiye sahip olan bitkileri hasardan korurlar. Çeşitli iltihapları engelleyebilecek en iyi besinler: böğürtlen, incir, yaban mersini, siyah üzüm, kuş üzümü, kuru erik, patlıcan, kuru üzüm. Diyete herhangi bir biçimde dahil edilebilirler, örneğin güzel ve inanılmaz derecede sağlıklı smoothie'ler haline getirilebilirler.
Herhangi bir smoothie, en homojen kütleyi elde etmek için yiyecekleri bir karıştırıcıda öğütmeyi içerir. Çok sulu olmayan sebze ve meyvelerde biraz su ekleyebilirsiniz.
Pancar, zencefil ve maydanoz güler yüzlü
Pancar sadece salatalara veya onlarla birlikte pişmiş pancar çorbasına eklenemez. Bu sebze smoothie yapmak için idealdir. Pancarlar çok sert olduğu için önce kaynatılıp soğutulması tavsiye edilir. Zencefil, içeceğe baharatlı notlar katacak ve bir tutam maydanoz, smoothie'yi tazelik ile dolduracaktır. Çok fazla kalori içermediği için pancar smoothielerini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz.
Pancar, Siyah Üzüm ve Greyfurt Smoothie
Kan pıhtılarının oluşumunu engelleyen flavonoid kersetin'i daha fazla içerdiğinden, kara üzümlerin diğer renkli üzümlerden daha sağlıklı olduğuna inanılmaktadır. Diyetinize eklerseniz, kendinizi kan damarlarının tıkanmasından kaynaklanan kalp krizinden koruyabilirsiniz. Ayrıca kara üzüm psikolojik yorgunluk ve duygusal yorgunluğa karşı koruma sağlar, ayrıca yorgunluğu giderir. Bir smoothie yapmak için, malzemeleri tatmak için karıştırmanız gerekir ve içeceğin kalorisi yüksek olduğu için içeceği sabahları içmek daha iyidir.
Yabanmersini, Böğürtlen ve Çilekli Smoothie
Böğürtlen vücudu güçlendirir, vitaminlerle doyurur. Yaban mersini radyoaktif radyasyona karşı korur, kalp fonksiyonlarını normalleştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, pankreas ve bağırsak sağlığını destekler. Aromatik çilekler, içeceğin vücut üzerindeki faydalı etkisini artırarak içeceğe hassas bir tat katacaktır.
Yabanmersinli Muz Nane Smoothie
Günümüzün büyük bir bölümünü bilgisayar ve çeşitli cihazların başında geçirdiğimiz çağımızda yaban mersini göz sağlığına çok önem veriyor. Muz, smoothie'yi doyurucu hale getirir ve nane, onu tazelik ile doldurarak mükemmel bir kahvaltı içeceği yapar.
