Meyveler zengin bir vitamin, mineral ve besin kaynağı olmasının yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olabilir. Lif oranı yüksek ve kalorisi düşüktür. Taze meyve kilo vermek için en iyisidir. Konserve meyveler gereksiz kalori içerirken, kuru meyveler şeker içerir ve kalorileri de yüksektir.
turuncu meyve
Kabak, mango, papaya, şeftali, kavun ve portakal iyi C ve A vitamini kaynaklarıdır ve ayrıca kalori, şeker ve yağ bakımından düşüktür. Bu meyveler ayrıca mide, yemek borusu ve akciğer kanseri riskini önleyen beta-karoten içerir.
kırmızı meyveler
Kırmızı meyveler çilek, ahududu, hurma, karpuz ve pembe greyfurttur. Turuncu meyveler gibi kırmızı meyveler de beta-karoten içerir. Ayrıca prostat kanseriyle savaşan ve akciğer kanseri riskini azaltan likopen içerirler. Greyfurt gibi bazı kırmızı meyveler insülin seviyelerini düşürür ve bu da daha az aç hissetmenizi sağlar.
Mor meyve
Acai meyveleri, yaban mersini ve Concord üzümleri de kilo kaybına katkıda bulunur. Mor meyveler, kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek antosiyaninler içerir. Ek olarak, vücuttaki zararlı yağlara neden olan toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından yüksektir.
Beyaz meyve
Beyaz meyveler elma, muz ve armuttur. Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olmasının yanı sıra, bu meyveler lif, su ve düşük kalori bakımından zengindir. Muz iyi bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca vücudun besinleri emmesine ve elektrolitleri yenilemesine yardımcı olurlar.
