Beslenme uzmanları genellikle muzları sağlıklı bir diyete dahil eder. Tropikal meyvelerin popülaritesi, mevcudiyeti, hoş kokulu küspenin hoş tadı ve ürünün benzersiz bileşimi ile kolayca açıklanabilir. Meyveler hemoglobini arttırır, potasyum eksikliğini yeniler, erkek gücünü güçlendirir. Sağlıklı bir diyetin taraftarları için muzun başka nelere iyi geldiğini ve vücuda zarar verip vermeyeceğini bilmek önemlidir.
Bir muzun 10 benzersiz özelliği
- Tropikal meyve, Ca, Na, P, Zn gibi eser elementlerin yüksek içeriği ile ünlüdür. Özellikle çok fazla potasyum içerir - olgun bir meyvede 400 mg! Düzenli muz tüketimi, hipokalemiyi önlemeye, kalbi güçlendirmeye ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Potasyum, kahve severlerin (kalsiyumun yıkanmasını önler) ve sporcuların (şişlik ve kramplara karşı korur) vücudunu destekler.
- Muz bol miktarda PP ve B vitamini içerir, bu nedenle diğer meyvelerden daha fazla B6 vitamini içerir. Meyveler düzenli olarak tüketildiğinde uykusuzlukla başa çıkmaya, sinirleri sakinleştirmeye ve kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olabilir.
- Kokulu sarı meyveleri sevenler genellikle iyi bir ruh halindedir, çünkü insan vücudunda serotonine dönüşen triptofan proteini olan sözde "mutluluk hormonu"nu alırlar. Sonuç olarak, kişi daha sakin ve rahat hale gelir. Ayrıca bol miktarda sihirli protein içeren muz, kadınların kritik günlere daha kolay dayanmasına yardımcı olur.
- Zayıf sindirim sistemi performansı ile muzlar gerçek bir nimet haline gelir. Muz özü, bağırsak hareketliliğini optimize eden doğal lif içerir. Ayrıca meyveler, özellikle zeytinyağı ile birlikte mide duvarlarında koruyucu bir film oluşturur, bu nedenle ülser durumunda başka bir yemekten önce gösterilebilir.
- Muz, şifalı doğal yağlar ve enzimler içerdikleri için doğal bir antiseptiktir. Sadece iç organların mukoza zarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda harici bir ajan olarak da kullanılabilirler. Meyvelerin veya muz kabuklarının özünden gelen kompresler ve losyonlar yanıklara, kıymıklara, küçük sıyrıklara ve çiziklere yardımcı olur.
- Muzun potasyum ile doygunluğu böbrek hastalığını önler. Potasyum açısından zengin meyveler böbrek taşı oluşumunu engeller ve fenolik antioksidanlar ile bu organları korur.
- Sade muzun, sigara içenlerin kötü alışkanlıktan kurtulmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Bazı uzmanlar, bileşimlerinde çok miktarda magnezyum ve aynı potasyum bulunan meyvelerin faydalı özelliklerini açıklayarak bunu doğrulamaktadır. Eser mineraller, bağımlı durumla başa çıkmaya yardımcı olur.
- Muzun bir başka ilginç özelliği de akşamdan kalmalığa yardımcı olmasıdır. Uygulama, doğal fermente süt ürünü ve muz küspesi karışımının bir porsiyonunun kan şekeri seviyelerini hızla geri yüklediğini, tıkaç reflekslerini hafiflettiğini ve gastrointestinal sistemi yatıştırdığını göstermektedir.
- Muzların mükemmel enerji kaynakları olduğu bilinmektedir, sporcular, okul çocukları ve meşgul insanlar için atıştırmalık olarak önerilmeleri tesadüf değildir. Meyveler çok fazla protein, karbonhidrat ve her türlü doğal şeker içerir. Meyveleri ayrı ayrı yiyebilir veya fındık, bal ve diğer meyvelerle ilginç tatlılar hazırlayabilirsiniz.
-
Bileşiminde bulunan C vitamini sayesinde muz, alerjik cilt reaksiyonlarına, kızarıklığa yardımcı olur. Bu nedenle, bir böcek ısırığından sonra, muz kabuğuyla ovmak genellikle 15 dakika sonra tahrişi giderir. Askorbik asit histamini parçalar, bu nedenle alerjisi olanlar için muz diyeti önerilir. Tabii ki, bu nadir bir durum olmasına rağmen, muzların kendilerine alerjisi yoksa.
Muzlu tatlılar harika bir enerji kaynağıdır
Güzel cilt ve saçlar için muz
Muzlar özellikle güzel bayanlar tarafından kozmetolojideki değerlerinden dolayı sevilir. Muz posasının bir parçası olan çinko, akne ve dermatite karşı etkili bir savaşçı olur; E vitamini cildi nemlendirir, besler ve pullanmaları giderir. Kadınlar aylık olarak yüz maskeleri yaptırabilir.basit tarif: muz püresi, bir yemek kaşığı krema ve bir çay kaşığı bal. Karışımı ciltte tuttuktan sonra ılık suyla yıkayın.
Olgun muz hamurundan yapılan yulaf ezmesi saç derisini nemlendirir ve saçı güçlendirir, kırık uçlarla savaşır ve zararlı dış etkenlere karşı korur. Maske nemlendirilmiş saça uygulanır, tarakla yayılır ve bir film ile kaplanır. Yarım saat sonra saçlar şampuanla iyice yıkanır. Prosedürlerin seyri genellikle haftada bir 1-2 ay için tasarlanmıştır. Diğer ev muz maskelerinin adım adım açıklamaları, fotoğrafları ve videoları internette bolca bulunabilir ve bir güzellik uzmanından alınabilir.
Muz kilo vermek için iyi mi?
Aşırı kilo ile uğraşırken, beslenme uzmanları muz konusunda daha dikkatli olmanızı tavsiye ediyor. Meyveler şekerler, karbonhidratlar bakımından zengindir ve kalorileri oldukça yüksektir - 100 g başına 95 kcal Sporcuların kas kütlesi oluştururken bu tropik meyvelere yaslanması tesadüf değildir. Öte yandan, muzlar gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir ve girdi-tuz dengesini optimize eder. Besleyici meyveler, vücuda zarar vermeden ve sürekli açlığa zarar vermeden kısa süreli diyetlere kolayca dayanmanızı sağlar.
Muzlardan kilo vermenin mümkün olup olmadığı miktarlarına bağlıdır. Geceleri birkaç meyve kilo almanın kesin bir yoluysa, doğru beslenme sizi sonuçtan memnun edecektir. Bu nedenle, muz sütü diyeti çok popülerdir ve bu da 3 günde 3 kg kilo vermenizi sağlar. Tüm ürünler 5 resepsiyona ayrılırken, günde sadece 3 muz yemek ve 3 bardak% 0.1 süt içmek gerekir. Ayrıca yeterince temiz su için.
aşk meyvesi
Doktorlara göre, düzenli muz tüketimi, daha güçlü cinsiyetin sağlığını iyileştiriyor ve kadın ve erkeklerin libidosunu artırıyor. Meyvenin bileşimindeki mutluluk hormonu serotonin olan magnezyum ve potasyum, kalbi ve kan damarlarını iyileştirir, organları kanla doyurur. Muz doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
"Aşk molekülü", "aşk hormonu" - bu, insanların muz özünde bulunan oksitosin dediği şeydir. Bilim adamları, dokuz amino asit içeren bu maddenin, karşı cinsten bireyler arasında bir bağlanma ve yakınlık uyarıcısı olduğunu bulmuşlardır. Aynı zamanda, haplardan farklı olarak meyveler, bir erkeğin vücudunda olumsuz reaksiyonlara neden olmaz.
Muz kimler için kontrendikedir?
Muzun tehlikeleri hakkında konuşurken, beslenme uzmanları genellikle şunları söyler:
- şeker hastalığı olan hastalar;
- küçük çocuklar;
- çekirdekler.
Uzmanlar, bu meyvelerin şeker hastaları için yararları veya zararları konusunda hemfikir değiller. Bazıları meyvelerde bolca bulunan doğal şekerlerin hemen kan dolaşımına girdiğini vurguluyor. Bu nedenle şeker hastalarının muzları diyetlerinden çıkarmaları daha iyidir.
Diğer doktorlar (ve çoğu) tatlı muz posasının diyabet için zararsız olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, hastalara olgunlaşmamış, biraz olgunlaşmamış, yeşilimsi meyveler tavsiye edilir. İkincisini kullanırken, glisemik indeks daha düşüktür.
Bebeklerin mide-bağırsak yolları yeterince güçlü olmasa da mide rahatsızlığına neden olmamak için çok fazla muz verilmemelidir. Ancak tropik meyvelerin çekirdeklerine özellikle dikkatli davranılmalıdır. Meyveler bir yandan kalbi ve kan damarlarını güçlendirirken, diğer yandan vücuttan sıvı atılmasına katkıda bulunur. Bir kişinin iskemisi varsa, kan hızla pıhtılaşırsa, kan damarlarının tıkanmasını önlemek için muz kullanımını sınırlamak daha iyidir. Ve bir felç veya kalp krizinden sonra en az bir ay boyunca lezzetli meyveler yemezsiniz.
