Açlık, hiçbir şekilde yaşadığımız en hoş duygu değildir. Ayrıca, en uygunsuz anda ortaya çıkabilir. Açlığı hızla giderebilirsiniz, ancak ne yazık ki bu, vücut için her zaman faydalı değildir.
Talimatlar
Aşama 1
Fast food size göre değilse, gün boyunca ne yediğinize dikkat edin. Doğru yiyeceği seçmek, sizi şaşırtmadan açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Gün boyunca yağsız et, sebze ve tam tahıllı ekmekleri tercih edin. Kahvaltıda yulaf lapası yiyebilirsiniz - karbonhidratlar yavaş yavaş parçalanır ve açlık hissi hemen gelmez. Aniden aç hissederseniz, biraz fındık (badem, fındık, kaju) satın alın (veya evden alın). Açlığınızı gidermek ve bir süre sonra normal yemek yemek için 20-30 gram yeterli olacaktır.
Adım 2
Çantanızda iştah açıcı bir yeşil elma da işinize yarayacaktır. Sandviç ve hamburgerden çok daha sağlıklı ve açlık bir patlama ile kazanıyor. Ayrıca elma, sindirim üzerinde olumlu etkisi olan lif içerir.
Aşama 3
Kuru meyveler de plansız bir atıştırma için harika ve parlak bir fikirdir. Rakamlara zarar vermezler (makul miktarlarda yenirlerse) ve vücudu faydalı maddelerle doyururlar. Birkaç parça kuru kayısı ve kuru erik - ve tekrar formdasınız!
4. Adım
Çok hızlı bir şekilde, kelimenin tam anlamıyla hareket halindeyken bir şeyler atıştırmanız gerekiyorsa, yoğurt içmeyi tercih edin. Yaratıcılarının lezzetli bir içeceği bir şişeye dökme fikrini ortaya çıkarması tesadüf değil - bu, açlığınızı gidermenin çok uygun bir yolu.
Adım 5
Yeşil çay, açlığı gidermek için harikadır. Sadece küçük bir bardak içmek yeterlidir ve bir sonraki öğüne kadar "yaşamak" daha kolay olacaktır.
