Bir diyete uyum, sadece kilo vermenizi değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenizi sağlar. Doğal olarak, doğru yaklaşırsanız. Ancak bu, kendinizi aç bırakmanız veya sadece taze yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen lezzetli ve düşük kalorili yemeklerle kendinizi memnun etmek oldukça mümkündür.
Deniz ürünleri
Düzgün hazırlanmış deniz ürünleri, kilo vermeniz gerekse bile tüketilebilir. Mesele şu ki, sadece sağlıklı yağlar içeriyorlar ve o zaman bile küçük miktarlarda ve hiç karbonhidrat yok. Tuzlu suda haşlanmış, buğulanmış veya folyoda ızgarada pişirilmiş karides, kalamar veya kırmızı balıkla kendinizi şımartabilirsiniz. Bu hazırlık yağ gerektirmez ve limon suyu lezzet arttırıcı olarak kullanılabilir. Bu tür yemekleri öğle veya akşam yemeklerinde pişirmek daha iyidir - küçük miktarlarda sağlığınıza veya figürünüze zarar vermezler.
Et
Diyet sırasında et yemeklerinden vazgeçmeye de değmez, çünkü karbonhidrat ve şekerden de yoksundurlar - figürün ana düşmanları. Doğru, yağsız et kullanmak en iyisidir: dana eti, sığır eti, tavşan veya beyaz tavuk eti. Sığır etinden, örneğin alışılmadık derecede lezzetli bir haşlanmış domuz eti pişirebilirsiniz. Büyük bir et parçasını tuz ve karabiberle ovalayın, sarımsak ve çiğ havuç serpin, folyoya sarın ve birkaç saat bekletin. Sonra fırında pişirin - doyurucu, lezzetli ve sağlıklı bir yemek elde edersiniz. Tavşan, en sevdiğiniz baharatlarla serpilmiş bir çift kazanda pişirilebilir.
Sebze ve otlardan yemekler
Sebzeler ve yeşillikler, tıbbi olanlar da dahil olmak üzere hemen hemen tüm diyetlerde tüketilmesine izin verilir. Onlardan sıradan salatalardan bıktıysanız, bir tabak haşlanmış karides, kiraz domates ve roka ve marul yaprakları gibi çeşitli otlar pişirmeye çalışın. Sos olarak zeytinyağı ve limon suyu kullanabilirsiniz. Ayrıca, bir aperatif pembe domates ve kekik ile kendinizi şımartabilirsiniz - domatesleri büyük parçalar halinde kesin, tuzlayın, doğranmış kekik serpin ve limon suyuyla dökün.
Taze sebzeler önerilmiyorsa, fırında pişirin. Örneğin kabak, otlar ve kıyılmış tavukla doldurulabilir. Patlıcan ise otlar, sarımsak ve domates karışımıdır. Tatlı biber, patlıcan ve domates, lezzetli, düşük kalorili bir sote yapmak için kullanılabilir. Onları fırında doğrudan derilerinde pişirin, sonra soyun, küp küp doğrayın ve soğan ve otlar ile kendi suyunda biraz pişirin.
Yapıştırmak
Haftada bir diyetle makarnalık buğday makarna ile kendinizi şımartabilirsiniz. Vücut tarafından uzun süre emilen, uzun süre enerji artışı ve tokluk hissi veren kompleks karbonhidratlar içerir. Sadece peynir ve krema şeklinde yüksek kalorili katkı maddeleri olmadan deniz ürünleri veya sadece domates sosu ile pişirmek daha iyidir.
