Bildiğiniz gibi optimal diyet 3 ana öğün ve 2 ara öğünden oluşur. İdeal olarak, atıştırmalıklar hafif, sağlıklı ve enerji verici olmalıdır. Aşağıda, kilo vermenin karşılayabileceği birkaç lezzetli yiyeceğin bir listesi bulunmaktadır.
Talimatlar
Aşama 1
Muz.
Sağlıklı ve doyurucu bir meyve. Bir muz, "solucanı dondurmaya" mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır - asıl şey, çok olgun olmayan bir meyve seçmektir. Muz çok büyükse, yarıya kadar sınırlayın.
Adım 2
5-6 tarih.
Çay ve tatlılar olmadan yaşayamaz mıyım? Ardından şekerleri kuru tarihlerle değiştirin. Bu kuru meyveleri yemek asit dengesinin korunmasına yardımcı olur ve beyin aktivitesi için de faydalıdır.
Aşama 3
Pirinç somunu ve yumurta.
Sıkıştırılmış yıkayıcılara benzeyen Diyet Pirinç Kekleri, katkı maddesi ve koruyucu içermez ve özellikle haşlanmış yumurta ile eşleştirildiğinde harika bir doldurma atıştırması olabilir.
4. Adım
2-3 adet makaron.
Sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda küçük miktarlarda badem unundan yapılan sağlıklı kurabiyelerin şekle ciddi zarar vermesi olası değildir.
Adım 5
Patlamış mısır.
Diyette patlamış mısır mı? Neden olmasın. Bununla birlikte, evde ve karamel veya tuz şeklinde katkı maddesi olmadan pişirmek daha iyidir ve elbette kovalara emdirmeyin - atıştırmalık için küçük bir kase yeterli olacaktır.
6. Adım
30 gr peynir.
Küçük bir parça peynir yaklaşık 100 kcal ve 200 mg kalsiyum içerir ve kalsiyum kilo vermeye yardımcı olur. Ancak çok yağlı peynirleri tercih etmemelisiniz.
7. Adım
Bir fincan kahve ve birkaç dilim bitter çikolata.
Çikolataya çok düşkünseniz, diyette olsanız bile kendinizi asla yemeyi yasaklamayın. Ayrıca günde birkaç gram bitter çikolata kullanımı kan pıhtılaşmasını önler ve kan dolaşımını iyileştirir.
