Modern emtia üreticileri bize çok miktarda diyet ve sağlıklı ürün sunuyor. Beklentilerimizi karşılıyorlar mı?
Talimatlar
Aşama 1
müsli
Hazır müsli, 100 g'da 400 kcal'den fazla içerir. Özellikle tehlikeli pişmiş müsli, katkılı müsli (bal, çikolata) - çok fazla şekerleri var. Gerçekten sağlıklı bir ürün tüketmek istiyorsanız, bunları kendiniz yapın: bir paket yulaf ezmesi, kuru meyve, ayçiçeği çekirdeği.
Adım 2
Enerji Barları
Eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında satılır. Ancak, kesinlikle diyet değiller. Bir bar 300 kcal'a kadar içerebilir. Bu tür çubukların temel amacı, enerji rezervlerini yenilemektir ve uzun mesafelerde sporcular tarafından ihtiyaç duyulur.
Aşama 3
Az yağlı yoğurt
Diyet yaparken az yağlı yiyecekler tüketmenin gerekli olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, yağsız yiyecekler, geleneksel yiyeceklere göre tat bakımından daha düşüktür. Bu nedenle, üreticiler örneğin şeker veya nişasta eklerler. Hangi toplam kalori ve hızlı karbonhidrat içeriğini artırır.
4. Adım
meyve suları
Taze sıkılmış meyve suları yüksek karbonhidrat içerir. Yani, bir bardak portakal suyu yapmak için yaklaşık 6 portakala ihtiyacınız var. Yani bir bardak meyve suyu 6 portakal kadar kalori içerir. Meyve suyu yemekten daha sağlıklıdır. Çünkü meyve suyu daha hızlı emilir.
Adım 5
Sentetik şekerli içecekler
Görünüşe göre tatlılık, kalorisi olmayan şeker ikameleri tarafından sağlanıyor. Ancak bu tür içecekler sağlığa zararlı olabilir. Ayrıca tokluk hissi de vermezler tam tersine sadece kullanma isteğini daha da arttırırlar.
6. Adım
Kurutulmuş meyveler
Kuru meyvelere dikkat etmeli, küçük dozlarda yemelisiniz. Tadı iyileştirmek için kurutulmuş meyvelere sakaroz, güzel bir görünüm için kükürt eklenir. Bu takviyeler kilo vermenize yardımcı olmaz.
