Bahar neredeyse kapıda ve çoğu kız yeniden kilo vermeye başlıyor. Tatlı, yağlı, füme ve diğer ürünler uzak raflarda saklanıyor ve beslenme için sadece en faydalı diyet ürünleri kullanılıyor.
Çoğumuz telkin edilebiliriz ve televizyonda tamamen zararsız atıştırmalıklar hakkında bir şeyler duyduktan sonra süper sağlıklı yiyecekler için en yakın mağazaya koşuyoruz. Diyet olarak kabul ettiğimiz yiyecekler bu kadar faydalı mı?
Protein Barları
Tatlılara alternatif, umut verici protein, lif ve çok az kalori olarak bize sunuluyorlar. Aslında, protein çubuklarının çoğu, tatlı mısır çubuklarından 2-3 kat daha fazla yağ içerir. Gerçek bir diyet çubuğu, 100 gram ağırlık başına en fazla 180 kcal ve 5 gram yağ içerir (bar başına değil!).
Yoğurtlar
Reklamlara inanıyorsanız, yoğurt vücut için yeri doldurulamaz bir kalsiyum tedarikçisidir. Aslında raf ömrü uzun olan endüstriyel yoğurtlarda fazla yağ, şeker ve jelatin bulabilirsiniz. Katkısız, raf ömrü 10 günden fazla olmayan canlı yoğurtlar gerçekten faydalı olarak kabul edilir.
Tam buğday ekmeği
Beyaz ekmek, kilo veren herkes için bir tabu, tam buğdaydan yapılan ekmek ve rulo ekmekler öncelikli. Aslında, unlu mamulün hangi undan yapıldığı hiç önemli değildir, çünkü kaba un bile bağımlılık yapan ve kilo verme sürecini yavaşlatan glüten içerir.
hafif mayonez
Genellikle raflarda neredeyse hiç kalori içermeyen hafif bir mayonez sosu görebilirsiniz. İlk bakışta harika salata sosu. Ancak bu tür soslar yüksek miktarda sofra tuzu içerir. Birkaç kaşıkta, günlük sodyum klorür normunun tamamı, yani yemeklerin geri kalanındaki tuzun terk edilmesi gerekecek, aksi takdirde ödem garanti edilir.
Margarin
Kilo veren çoğu insan, daha az kalori içerdiğinden tereyağını yağsız margarinle değiştirmeye alışkındır. Bu doğrudur, ancak buna ek olarak margarin, zamanla yüksek kan kolesterolüne ve kardiyovasküler hastalıklara yol açacak birçok transgenik yağ içerir.
Bir diyet ürünü seçmeden önce, bileşimini dikkatlice incelemelisiniz. Ürünün sadece kalori içeriğine değil, içerdiği yağlar, proteinler, karbonhidratlar, boyalar, aromalar vb. maddelere de dikkat edilmelidir.
