Herkes erken çocukluktan itibaren ürünlerin faydalarını bilir: süt ve süzme peynir kemikleri güçlendirir, havuç görme yeteneğini geri kazandırır, soğan soğuk algınlığı ile savaşır. Ancak ürünlerin doğru şekilde monte edilmesi durumunda bu özelliklerin arttırılması mümkündür.
Güçlü kemikler (kalsiyum ve D vitamini)
Kalsiyum herhangi bir organizma için iyidir. Kalsiyum alımı yaşla birlikte artmalıdır. Ve daha iyi özümsenmesi için vücudunuzu D vitamini ile zenginleştirmeniz gerekir. Kalsiyum süt ürünleri, peynir, sardalya, somon, brokoli, badem ve portakalda bulunur. D vitamini kaynakları arasında konserve ton balığı, yumurta ve ringa balığı bulunur.
- Brokoli ile peynirli omlet
- Ton balıklı salata
- Çiğ yumurtalı milkshake
Sağlıklı mide (inülin artı kalsiyum)
İnülin, sindirim sistemindeki faydalı bakterilerin dengesinden sorumlu bir diyet lifidir. İnülin daha iyi kalsiyum emilimini destekler. Çoğu zaman biyo-yoğurtların ve gastrointestinal sistem için kullanılan ilaçların ana bileşenidir. Doğal kaynaklar şunları içerir: soğan, sarımsak, karahindiba yaprağı, hindiba. Enginar, kuşkonmaz, muz ve tam tahıllı unlar da inülin içerir.
- Muzlu milkshake
- Peynir soslu kuşkonmaz
- Brokoli ile haşlanmış somon
İyi görüş (C vitamini + E vitamini)
E vitamini kullanımı görüşün iyileştirilmesine ve korunmasına yardımcı olacaktır ve onu C vitamini ile birleştirirseniz, vücut en iyi güç ve canlılık yükünü alacaktır. E vitamini fıstık ve badem, soya fasulyesi ve buğday çimi, tereyağı ve ayçiçeği çekirdeğinde bulunur. C vitamini kaynakları turunçgiller, dolmalık biber, kuş üzümü, kivi, patates, domates ve çilektir.
- Meyve salatası (kivi, badem, çilek)
- Domates ve tereyağlı patates
- Fıstık ezmeli ve portakallı sandviçler
Enerji artışı (C vitamini ve demir)
Sabahları kronik yorgunluk hissi devam ederse, vücudunuzda demir eksikliği vardır. C vitamini emilimine yardımcı olur. Demir vücuda kırmızı et ve karaciğer, kümes hayvanları ve yumurta ile girer. Bir çok demir ıspanak, baklagiller, buğday tohumu, yulaf ezmesi, tofu içerir.
- Çilek ile yulaf ezmesi
- Biber ve domates ile et güveç
- Portakallı fırında hindi
Deney yapın, yemekleri "faydalılıklarına" göre oluşturun ve vücudunuz hemen büyük bir refah, mükemmel sağlık, canlılık, enerji, temiz ve parlak bir cilt ile yanıt verecektir!
