Yılbaşı rafları, güzelliği ve seçim zenginliği ile şaşırtıyor. Dahil olmak üzere, çok çeşitli favori kış meyveleri var - mandalina. Bu güneşli tatlı meyve, ne çocukları ne de yetişkinleri kayıtsız bırakır. Mandalina vücudumuza ne gibi faydalar sağlar? Ve ondan bir zarar var mı?
Mandalina vitamin açısından zengindir. En fazla miktarda C vitamini içerir. Pro-A vitamini ve B, P, K, D, E grubu vitaminleri ondan önemli ölçüde düşüktür. Yine de vücuda fayda sağlamak için yeterlidir.
Mandalina vitaminlerin yanı sıra magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi metabolizmayı iyileştiren elementler içerir.
Mandalina ayrıca insan vücudu üzerinde faydalı etkisi olan esansiyel yağlar açısından da zengindir. Kabuğu posadan ayıran beyaz ağ, kan damarlarının duvarlarını normal tutmaya yardımcı olan flavonoid glikozitler içerir.
Görmek için mandalina
A vitaminine ek olarak, mandalinada bulunan zeaksatin ve lutein gibi maddeler de görüşün iyileştirilmesinde rol oynar. Göz yuvasına kan akışını ve retinanın durumunu iyileştirir. Günde birkaç mandalina tüketerek, optik sinirin işleyişini önemli ölçüde iyileştireceksiniz.
Mandalinanın gastrointestinal sistem için faydaları
Her şeyden önce, mandalina iştahı arttırır ve sindirim sürecini normalleştirir. Safra kesesi ve karaciğerdeki iltihabı azaltarak yağın sindirimine yardımcı olurlar.
Mandalina, mide-bağırsak yolundaki patojenik bakterilerin büyümesini azaltır ve bu da gaz ve ishal gibi semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. A, E, C ve D vitaminleri ise bağırsak duvarlarının zarar görmesini engeller.
Genital bölge için mandalina
Askorbik ve sitrik asitler, çinko, fosfor gibi maddeler erkeklerde prostat bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve kadınlarda adet döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olur.
Bağışıklığı güçlendirmek için mandalina
Soğuk algınlığı ve virüslerin ortalığı kasıp kavurduğu sonbahar-kış döneminde vazgeçilmez bir meyve olan mandalinanın içerdiği C vitamini, mineraller ve fitocidlerdir.
C vitamini ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Kontrendikasyonlar
Ancak, bu harika meyvenin bazı sınırlamaları vardır. Bu ürünü çok miktarda kullanırsanız, faydalarının azaldığına ve zararın arttığına inanılmaktadır. Ortalama olarak günde 2-6 meyve tüketilmesi önerilir.
Her şeyden önce, mandalina oldukça güçlü alerjenlerdir, bu nedenle çocuklara ve alerjiye yatkın kişilere dikkatle verilmelidir.
Oniki parmak bağırsağı ülseri ve mide ülseri olan kişiler de mandalinaları büyük bir özenle yemelidir. Aynısı yüksek asitli gastritli hastalar için de geçerlidir.
Mandalina, böbreklerden ve safra kesesinden büyük taşların salınımını uyarabilir. Bu, bu hastalıklardan muzdarip insanlar tarafından dikkate alınmalıdır.
Mandalinanın diyabet için faydaları zararlarından daha ağır basmaktadır. Diyabetle ilgili birçok bozukluğun azaltılmasına yardımcı olurlar. Ancak bu durumda kendinizi günde yaklaşık iki mandalina ile sınırlandırmalısınız.
