Elbette kremler cildinizin daha taze görünmesine yardımcı olabilir, ancak içten dışa doğru parlamanın en iyi yolu doğru yemektir.
Talimatlar
Aşama 1
antioksidanlar Cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve cilt kanserini önlemeye yardımcı olurlar. Antioksidanları yüksek gıdalar: yeşil çay, turunçgiller, kakao, yaban mersini, kuru erik ve lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Adım 2
Su. Her gün daha fazla su (filtrelenmiş veya kaynak suyu) içmek önemlidir. Ayrıca elma, çilek, karpuz ve kereviz gibi sulu meyve ve sebzeler yiyin. Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurlar.
Aşama 3
Selenyum. Bu mineral, vücut tarafından antioksidan özelliklere sahip bir protein oluşturmak için kullanılır. Selenyumun en iyi kaynağı bir avuç Brezilya fıstığıdır. Balık, hindi eti, tam tahıllı makarna ve esmer pirinç de selenyum açısından zengindir.
4. Adım
Omega-3 yağ asitleri hücre zarlarının gücünü destekler. Bu, hücrelerdeki nemi korumak için gereklidir. Kenevir yağı, keten tohumu ve chia tohumları mükemmel Omega-3 kaynaklarıdır. Yabani somon, ceviz ve sardalya da cildinizin sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
