Sağlıklı beslenme, uzun yaşamın anahtarıdır. Şehrin gürültüsünde ailenizin beslenmesini kontrol etmek ve düzenlemek zor olabilir. Ancak her ev hanımı, ailesinin yemeğinin mümkün olduğunca sağlıklı ve çeşitli olmasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapmalıdır. Her evde olması gereken ürünlerin listesi, süpermarketlerin sonsuz genişliklerinde kaybolmamanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Evde donmuş sebze ve mantar bulundurduğunuzdan emin olun. Oldukça uzun süre saklanabilirler ve birkaç dakika içinde pişirilebilirler. Bu, her gün taze sebze satın alma fırsatı olmadığında harika bir çıkış yolu. Yaz aylarında mantarları kendiniz toplamak ve porsiyonlar halinde dondurmak iyidir. Ancak, bu mantarların yenilebilir olduğuna dair en ufak bir şüpheniz varsa - riske atmayın ve onları atın!
Adım 2
Çeşitli fındık ve şekerlenmiş meyveler. Fındık çok sağlıklı bir üründür. Atıştırmalıklar için iyi. Şekerlenmiş meyveler çay ile servis edilebilir. Sonuçta şekerden daha sağlıklı.
Aşama 3
Havuç. Havuçsuz bir aile masası hayal etmek zor. Çorbalara, haşlanmış sebzelere, pilavlara ve salatalara eklenir. Çocuklar bütün soyulmuş havuçları kemirmeyi severler. Gelecekte kullanmak üzere rendelenebilir ve dondurulabilir.
4. Adım
Patates. Eh, yorumlar gereksiz. Patates bizim geleneksel Rus yemeğimizdir. Ve ondan ne kadar yemek yapabilirsiniz - sayısız tarif!
Adım 5
Soğan. Çorbaya atıp sebzelerle haşlamak güzel, peki ya soğanlı patates? Ayrıca çiğ soğanları kesebilir ve mayonezle karıştırabilirsiniz - çok faydalı bir salata - soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonların önlenmesi.
6. Adım
Tabii ki ekmek! Tereyağı sürse bile, zaten ayrı bir yemektir. Ve peynirli bir mikrodalga fırında pişirilirse, genel olarak lezzetli olur.
7. Adım
Çeşitli tahıllar, makarnalar uzun süre saklanır ve her an kurtarmaya gelmeye hazırdır. Çeşitli türlerde iyi bir tahıl ve makarna kaynağı olsun.
