Herkes aşırı şeker tüketiminin insan sağlığına zararlı olduğunu bilir. Bu ürünü doğru miktarlarda yiyememek diyabet, kalp hastalığı ve obeziteye neden olabilir. Ve şeker kullanımını sınırlamak veya tamamen ortadan kaldırmak istiyorsanız, ancak yine de karşı konulmaz bir tatlı isteğiniz varsa, bu ipuçları tam size göre!
Aslında şekerden vazgeçmek kolay değil çünkü vücudunuz belirli miktarda şeker içeren yiyeceklere alışmış durumda. Bu nedenle, tatlı bağımlılığından etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilecek belirli bir teknik geliştirmelisiniz.
İlk adım, “bir şeker bile” yemek istememek için evde bulunan şekerli gıdalardan kurtulmaktır. Tatlıları saklamaya gerek yok, er ya da geç onları bulacak ve yiyeceksin. Ondan kurtulun: verin, verin, atın, vb.
Pastaneleri ziyaret etmekten kaçının
Diyetinizi gözden geçirin. Günde 5-6 kez yemek alın, ancak aşırı yememek için küçük porsiyonlarda, ancak aynı zamanda vücut açlık hissetmez.
Normal miktarda glikoz içeren yiyecekler yiyin: meyveler, bal, sebzeler, karabuğday, sert makarna.
Tatlılar için karşı konulmaz bir özlem yaşıyorsanız, vücudunuzda bazı eser elementler ve vitaminler eksiktir. Bu durumda fındık, kuru meyve ve şekerlenmiş meyveler kullanın.
Canınız un yemek istiyorsa diyabetik gıda bölümünden bisküvi alın. Normal çerezlerden daha az kalori içermediğinden dikkatli kullanın.
Son olarak sevdiğiniz işi yaparken tatlıları kolayca unutabilirsiniz, bu nedenle çok miktarda şeker tüketimi ile mücadele döneminde daha fazla yürüyün, spor yapın, bir hobi bulun.
Tatlı isteğinizden kurtulmanız haftalar hatta bir ay sürebilir ama unutmayın, bu alışkanlığa veda ederek kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz!
