İlk beş beslenme ipucunu kullanarak, haftada birkaç kiloyu kolayca kaybedebilirsiniz. Bu basit kurallar, büyük gıda kısıtlamaları ve katı diyetlerden hoşlanmayanlar için uygundur.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru beslenmek ve diyet yapmadan kilo vermek için yemeklerinizi yağ kullanmadan hazırlayın. Bu onları daha da kötüleştirmeyecek. Ancak kaloriler çok daha az olacaktır. Diyet pişirmeye uygun mutfak eşyaları kullanın. Bir vapur, multicooker veya airfryer - bunlar sağlığınıza zarar vermeden yemek pişireceğiniz ev aletleridir.
Adım 2
Uyku kilo vermek için en iyi zamandır. En iyi akşam yemeği balık, yağsız et ve sebzedir. Kilo verme hormonu geceleri aktif olarak yağ yakan çalışır. Akşam yemeğinde karbonhidrat kullanmamak daha iyidir. Her şeyi doğru yaparsanız, uyku sırasında kilo verme süreci en üst düzeye çıkarılacaktır. Ve fazla kilolar yavaş yavaş kaybolmaya başlayacak. Diyet yapmadan kilo vermek isteyenler için en keyifli yol aç karnına yatmaktır.
Aşama 3
Siyah kahve yağ yakma sürecini harekete geçirir. Tatlı yerine öğleden sonra kullanılması tavsiye edilir. Kafein, vücudun kalori yakmaya yardımcı olan ısı üretimini teşvik eder.
Bu arada espressonun tadı iştahı bastırır. Fazla kilolarınızı verirken kahvenizi keyifle için.
4. Adım
Süt sadece çocuklar için değil, sıkı diyetler yapmadan kilo vermek isteyenler için de faydalıdır. Sabahları %1.5 yağlı bir bardak süt içerseniz kahvaltıdan hemen sonra kilo vermeye başlayabilirsiniz. Sütte bulunan protein kilo vermek için en faydalı olanıdır. Yağ yakma sürecini hızlandırır. Çok basit - süt içer ve kilo verirsiniz.
Adım 5
Su, ince bir figürün ana arkadaşlarından biridir. Günde 1,5 litreye kadar su içerek evde kolayca kilo verebilirsiniz. Yemekten yirmi dakika önce bir bardak su içmeyi bir kural haline getirin. Bu teknik, fazla gıdanın mideye girmesine izin vermez. Bu, daha az kalori alınacağı anlamına gelir.
