Yulaf ezmesi, doğru beslenme hayranları arasında popüler bir yemektir. Bu özel gözleme nedir? Aslında, bu yulaf ezmesi ilaveli bir omlettir. Bunun için çeşitli pişirme seçeneklerinin yanı sıra birçok dolgu seçeneği vardır. Yulaf ezmesi, içeriğindeki protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde oldukça dengeli bir kahvaltı seçeneğidir.
Bu gerekli
- 2 krep için en temel seçeneği düşünün:
- 1. tavuk yumurtası - 2 adet.
- 2. yulaf ezmesi -2 yemek kaşığı.
- 3. süt - 30 ml.
- 4. tuz, baharatlar - tatmak.
- Doldurmak için:
- Seçenek 1: lor peyniri, otlar, domates ve salatalık.
- Seçenek 2: Muzu halkalar halinde kesin.
Talimatlar
Aşama 1
Küçük bir kapta, tüm malzemeleri bir çatal veya blender ile birleştirin ve çırpın.
Adım 2
Yarısını önceden ısıtılmış tavaya dökün. Kızartırken yulaf ezmesi normal kreplerden daha kalındır. Kalan karışıma dereotu yeşillikleri ekledim.
Aşama 3
Krep bir tarafta kızarana kadar bekleyin, ters çevirin ve ikinci gözleme otlar ile hazırlayın.
4. Adım
Dolguyu gözleme üzerine koyun: otlu yulaf ezmesi üzerine peynir ve sebzeler ve başka bir gözleme üzerine muz.
