Lezzetli ve çok sağlıklı yulaf ezmesi kahvaltısı! Akşam yemek pişirmek maksimum 5 dakika sürüyor, sabah ise hazır kahvaltıyı buzdolabından çıkarıyoruz. Çalışmak veya uzun yürüyüşlerde yanınıza almanız uygundur.
yapı
Bu sıra dışı yulaf ezmesi kahvaltısının temeli elbette yulaf ezmesidir. Bunun için anında pul almak daha iyidir, ancak tanıdık Herkül de uygundur.
Katkı maddesi olarak canınız ne istiyorsa onu alıyoruz. Kesinlikle herhangi bir fındık (ceviz en iyi yulaf ezmesi ile birleştirilir), meyveler veya meyveler olabilir. Farklı baharatları (özellikle tatlı olanları), kakaoyu veya keten tohumlarını denemekten korkmayın.
Tatlandırmak isterseniz burada en faydalısı bal veya stevia olacaktır. Bu sizin için önemli değilse, normal şeker kullanabilirsiniz.
Yeterli ürün seçimi de dolgu görevi görebilir. Süt veya yoğurt en yaygın olarak kullanılır. Fermente pişmiş süt, kefir, bifidok, "Kartopu" veya sadece en yaygın su da uygundur.
Pişirme prensibi
Süslü bir yulaf ezmesi kahvaltısı için kapaklı küçük bir kavanoz alın.
İlk olarak içerisine katkı maddeleri koyuyoruz. Yeterince büyüklerse, ezilmeleri gerekir. Örneğin, büyük fındıkları küçük parçalara ayırın veya büyük meyveleri doğrayın.
Bir sonraki adım, baz - yulaf ezmesini eklemektir.
Ve en sonunda süt, yoğurt veya su ile doldurun.
Daha fazla tatlılık istiyorsanız, tatlandırıcılar ekleyin. Kalın yulaf ezmesi seviyorsanız, tabanı hafifçe kaplayacak şekilde sıvıyı dökün. Daha fazla sıvı seviyorsanız, daha fazla dökün. Yulaf ezmesinin katkı maddelerine oranı da size kalmış.
Her şeyi iyice karıştırın, kapağı kapatın ve gece boyunca buzdolabına koyun. Sabah, koyunlardan alışılmadık bir yarın hazır!
Takviyelerin En Yaygın Kombinasyonları
Muz. Küçük parçalar halinde öğütün veya kesin.
Çilek, kuş üzümü, kiraz, kayısı, şeftali. Bizim için uygun parçalara ayırdık, kemikleri çıkardık.
Bal ve tarçın ile elma. Elmaları kaba bir rende üzerine sürün veya küçük parçalar halinde kesin.
Bal ile ceviz. Somunları öğütün veya küçük parçalar halinde ezin.
müsli. Kesinlikle herhangi bir müsli zevkinize uyacaktır. Onlara istediğiniz kadar yulaf ezmesi ekleyin.
