Kaynatmadan dakikalar içinde hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlanabilir. Bana inanmıyor musun? Tembel Yulaf Ezmesi Kavanoz Tarifini Deneyin! Bu, sporcular, meşgul insanlar ve refahı önemseyen herkes için bir nimettir. Şaşırtıcı derecede sağlıklı ve besleyici olan bu yemek, şeker ve yağ içermez ve istenirse malzemeler değiştirilebilir.
Bu gerekli
- • Yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı. ben.;
- • Katkısız ve dolgusuz doğal yoğurt - 100-150 gr.;
- • Yağsız süt - 1/3 su bardağı;
- • 0,5 litre hacimli cam kavanoz;
- • Tuz;
- • Tatmak için dolgu maddeleri - çilek, kuruyemiş, meyve parçaları, bal, reçel vb.
Talimatlar
Aşama 1
Tembel yulaf ezmesini kavanozda pişirmek için kavanozda mısır gevreği ve yoğurdu karıştırmalısınız. Yiyeceklerin üzerine az miktarda soğuk süt dökün, yulaf lapasının malzemelerini tamamen örtmelidir.
Adım 2
Tembel yulaf ezmenize tat vermek için tuz ekleyin ve şekersiz yulaf lapasını sevmiyorsanız, kavanoza şeker koyabilirsiniz.
Aşama 3
Bir kavanozda tembel yulaf ezmesi için temel tarif, yulaf lapasında dolgu maddelerinin varlığını içermez. Ancak lezzetli bir kahvaltı kendi tercihlerinize göre çeşitlendirilebilir. Bunu yapmak için, bu aşamada tahıllara, süte ve yoğurda doğranmış taze veya kuru meyveler, bal, çilek veya kakao tozu eklenmelidir.
4. Adım
Parlak tatları sevenler için, aşağıdaki yulaf ezmesi dolgusu kombinasyonlarını kullanabilirsiniz: ¼ fincan elma püresi + ½ çay kaşığı. tarçın ve 1 çay kaşığı. bal, 100 gr. taze kiraz ve 1 yemek kaşığı. ben. rendelenmiş bitter çikolata, 1 tatlı kaşığı. bal, 100 gr. muz püresi ve 1 yemek kaşığı. ben. kakao. Narenciye olmadan yaşayamayanlar bu kombinasyonu beğenecekler: 1 yemek kaşığı. ben. portakal reçeli, 100 gr. doğranmış mandalina.
Adım 5
Kavanozdaki yulaf ezmesinin kapağını kapatın ve malzemeleri karıştırmak için kabı hafifçe sallayın. Kapaklı bir cam kavanozu buzdolabında 12 saat (gece boyunca) bekletin.
