Sıcak günler yaklaşıyor ve çoğumuz birkaç gün içinde fazladan "kış" kilolarını kaybetmeyi vaat eden "sihirli" bir diyet arayışı içinde internette çılgınca gezinmeye başlıyoruz. Spor yardımcı olur, ancak fiziksel aktivite tek başına yeterli değildir. Ayrıca kendi beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Popüler inanışın aksine, doğru beslenme keyifli ve kolay olabilir.
Herkes için benzersiz ve uygun fiyatlı bir ürün var - bu yulaf ezmesi. Ve herkes onun "tembel" versiyonunu hazırlayabilir. Diyet yemek hazırlamak hiç bu kadar kolay olmamıştı.
Bir kavanozda yulaf ezmesinin benzersizliği nedir?
Birincisi, bu bir kişi için ideal bir kısımdır ve ikincisi, bu tür yiyeceklerin taşınması uygundur: hem işe hem de antrenmana götürebilirsiniz. Üçüncüsü, ideal lif, protein ve kalsiyum oranı ile en sağlıklı ve en besleyici yemektir. Ayrıca, bu yulaf ezmesi gereksiz şeker ve yağdan neredeyse yoksundur.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, bu tarif sadece sıcak yulaf lapasını sevmeyenler için bir nimettir. Yemeğin tüm yıl boyunca tadını çıkarabilirsiniz - sıcak yulaf lapasından sıkıldıysanız, soğuk versiyonunu tadabilirsiniz.
Tarif oldukça çok yönlüdür ve malzemeleri kendi zevkinize, mevsiminize veya cüzdanınıza göre birleştirerek çok çeşitli kompozisyonlar oluşturmayı mümkün kılar.
Bir kavanozda tembel yulaf ezmesi - temel tarif
- mutlaka pişirme gerektiren yulaf ezmesi;
- klasik yoğurt, meyve dolgusu yok;
- tercihen minimum yağ içeriğine sahip veya tamamen yağsız süt;
- 0, 4 veya 0,5 litrelik kapaklı bir kap.
1. Katkı maddeleri dahil tüm malzemeleri kendi damak zevkimize göre kaba ekliyoruz. Şeker yerine ikame maddeleri kullanabilirsiniz - bu, bitmiş yemeğin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltacaktır.
2. Kapağı sıkıca kapatın ve tüm içeriğin birbirine karışması için birkaç kez sallayın.
3. Yulaf ezmesini gece boyunca buzdolabına koyun.
Bu süre zarfında pullar süt, yoğurt, katkı maddeleri ile ıslatılacak ve yulaf lapası yumuşak, aromatik hale gelecektir. Sabah besleyici bir kahvaltı hazır! Yulaf ezmesi birkaç gün içinde tüketilmelidir. Tatta önemli rol oynayan katkı maddeleridir. Böylece muzlu yulaf lapası 4 gün bekletildikten sonra bile tadını kaybetmez.
Birçoğunun okuduktan sonra soruları olabilir. Her zamanki yulaf ezmesi yapmak için bu oldukça sıra dışı tarifi öğrendiğinizde ortaya çıkan en popüler olanlara bazı cevaplar.
Yulaf ezmesi kavanozları dondurulabilir mi?
Elbette yapabilirsin! Ancak belirli bir süre için - en fazla 30 gün. Ayrıca önemli bir kural vardır - yulaf ezmesi kavanozları çok dolu olmamalıdır, aksi takdirde soğutulmuş sıvı genişlediğinde patlayabilirler. Kabı toplam hacmin 3/4'üne kadar doldurmak en uygunudur.
Ürün yavaş yavaş çözülmelidir: İlk olarak, buzdolabının rafına bir kavanoz yulaf ezmesi yerleştirilir ve biraz çözülür. Daha sonra yemeye hazır olacaktır.
Cam kap kullanımı gerekli midir ve neden?
Cam kapların kullanılması bu tarif için bir ön koşul değildir. Uygun bir hacme sahip herhangi bir kabı alabilirsiniz. Bir kapakla sıkıca kapatılmış ve nakliye için mükemmel olan gıda kaplarının kullanılması en uygunudur.
Tarifle ilgili herhangi bir deney takdir edilmektedir. Yemeği taze meyvelerle de zenginleştirirseniz, yulaf ezmesi değil, Tanrıların yemeğini alırsınız!
