Diyetin sadece sağlığımız üzerinde değil, aynı zamanda nasıl göründüğümüz üzerinde de etkisi vardır. Profesyonel kozmetik uzmanları, hastalarının tükettiği gıda ürünleri hakkında ayrıntılı bilgi sağlayabilir. Derideki eksiklikler genellikle vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri almaması veya tam tersine bunlarla aşırı doyması ile ilişkilidir. Hiçbir kozmetik, bu kusurları tamamen gizleyemez, bizi onlardan kurtaramaz.
Sağlıklı cilt dengeli ve doğru beslenmeyi gerektirir. Sık diyetler, abur cubur kötüye kullanımı - tüm bunlar zararlıdır. İyi bir cilt durumunu korumak için uygun bir diyet formüle etmek ve buna bağlı kalmak gerekir.
Vitaminler
Vücudumuzun ana vitamin tedarikçisi elbette besindir. Her gün onunla 13 vitamin almalıyız. Bu nedenle, her zaman dengeli bir diyet sürdürmek çok önemlidir. Güzellik için A, C ve E çok önemli vitaminler olarak kabul edilir.
Mineraller
Minerallerin vücutta birçok önemli işlevi vardır. Sıvı seviyelerini, hormonal dengeyi düzenlerler ve bu maddeler vücudumuzun yapı taşlarıdır. Demir önemli bir element olarak kabul edilir. Domuz karaciğerinde, yumurtalarda, elmalarda vb. "bulunabilir". Potasyum kuzukulağı, fasulyede bulunur. Sofra tuzu çok iyi bir sodyum kaynağı olarak kabul edilir, günde 5 gram tüketilmelidir. Ayrıca cildimizin bakır, fosfor, manganez ve selenyum gibi elementlere ihtiyacı vardır.
Proteinler ve yağlar
Protein vücudumuzdaki hücrelerin ana yapı taşıdır. Protein eksikliği ile cilt hızla yaşlanmaya başlar ve vücut ayrıca bağışıklık gücünü kaybeder. Ayrıca, hücreler için bir kabuk oluşturduklarından ve büyük bir enerji değerine sahip olduklarından, sağlıklı cildi korumak için yağlara ihtiyaç vardır.
Karbonhidratlar ve lif
Karbonhidratlar çok önemli bir rol oynar. Kasları, sinir sistemini ve beyni besleyen vücut için büyük bir enerji yükü taşırlar.
Lif, sadece cilde fayda sağlayan ve görünümünü etkileyen bağırsakları temizlemeye yardımcı olur.
Bu nedenle sağlıklı bir cilde sahip olmak için doğru beslenmek gerekir. Günlük diyetinize dahil ettiğinizden emin olun:
- sebzeler ve meyveler;
- süt ve fermente süt ürünleri kullanın;
- proteinli yiyeceklerin yanı sıra yağ içeren yiyecekler yiyin.
