Pürüzsüz, parlak, sıkı bir cilde sahip olmak ister misiniz? O zaman düzenli olarak diyetinize 5 lezzetli yiyecek ekleyin ve başkalarının hayran bakışlarını yakalayın!
Listemizde ilk sırayı kendinden emin bir şekilde yapraklı yeşillikler alıyor: marul, ıspanak, karalahana… Bu ürünler, güçlü bir antioksidan olan ve olumsuz çevresel etkilere karşı koruduğu anlamına gelen C vitamini içeriği bakımından rekor sahibidir. Neden yaz aylarında günlük menünüze taze yeşillikleri aktif olarak eklemeye başlamıyorsunuz? Salatalara, pidelere ekleyin; ıspanak çorbaları yapın ve onları börek haline getirin … Ve lahana, bir meyve ve sebze sabah smoothie'sine mükemmel uyum sağlar. Hayal gücünüzü serbest bırakın ve kesinlikle en sevdiğiniz seçeneği bulacaksınız!
E vitamini açısından zengin olan fındıklara ikinci sırada yer vereceğiz. Cildin elastikiyetini sağlayan, hücre zarlarını güçlendiren kişidir. Ayrıca cildinizde siyah nokta izleri varsa, bu onları daha az görünür hale getirmeye yardımcı olabilir.
Aramızda ıspanaktan daha çok fındık sevenler var sanırım ama yine de böyle yemeyi sevmiyorsanız, onlarla sos yapmayı deneyin (örneğin pesto), salataya veya yulaf lapasına bir avuç ekleyin, kullanın. ev yapımı ekmek pişirirken veya fındıklı ekmekte balık kızartırken. Ve elbette karamelize ve tuzlu kuruyemişlerden kaçınmayı unutmayın.
Yağlı bir ciltten mi şikayetçisiniz? Daha fazla yağlı balık yiyin! Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin olan somon, en iyi arkadaşınız ve yol arkadaşınızdır. Bu lezzetli balık ayrıca yaşlanmanın ilk belirtilerine ve cilt iltihabına karşı mücadelede yardımcı olur.
Ayrıca nane yeşillikleri yağlı ciltlerle baş etmeye yardımcı olacaktır. Bilim adamları, yüksek testosteron seviyelerinin kızlarda yağlı cilt ve sivilce nedenlerinden biri olabileceğini bulmuşlardır. Nane bu hormonun seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu nedenle sıcak havalarda limonata veya kola yerine soğuk nane çayı ile serinlemek daha iyidir.
Yulaf ezmesi listemizi tamamlıyor. Bu kültürde çok zengin olan çinko, kolajen üretiminden ve dolayısıyla cildin elastikiyetinden sorumludur. Ayrıca, yulaf ezmesi sevenler nadiren aşırı yağlı cilt ve siyah noktalardan muzdariptir.
Yulaf ezmesi birçok lezzetli yemek hazırlamak için kullanılabilir ve en lezzetli ve basit olanlardan biri ev yapımı granola granoladır. Yulaf ezmesini bal ve tereyağı ile karıştırın, bir tutam tuz ve kıyılmış fındık ekleyin ve her 5 dakikada bir karıştırarak yaklaşık yarım saat kadar fırında pişirin. Hazır müsli için örneğin kuru üzüm veya kuru kayısı ekleyin ve - işte! - Cildiniz için harika ve sağlıklı bir kahvaltı hazır!
