İnsan vücudunun dinlenmeye ve düzenli temizliğe ihtiyacı vardır. Bu nedenle yaklaşık 7-10 günde bir oruç günleri yapılabilir.
Oruçlu bir gün için normal sindirilen ve sizde reddedilmeye neden olmayan bir ürün tercih etmenizde fayda var.
Kefir günü, birkaç kilo vermenize ve sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Bu gün 6-7 doz için yaklaşık iki litre kefir içmeniz gerekiyor. Ayrıca kefir için sadece su içilebilir.
Yabani pirinç ve kahverengi pirinç, toksinleri temizlemeye ve açlığı azaltmaya yardımcı olur. Bir pirinç gününde, bu haşlanmış tahıldan istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz. Ayrıca bir litre kefir içmesine ve birkaç elma yemesine izin verilir. Temiz su içtiğinizden emin olun.
Elma vücudu vitaminlerle doyurur, toksinleri giderir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Elma bazlı oruç günü, aç hissettiğinizde bir meyve yemeyi içerir. Ayrıca günde en az bir buçuk litre su içilmesi tavsiye edilir.
Karabuğday, iyot ve önemli mikro element içeriği bakımından tahıllar arasında liderdir. Yemek pişirirken, bu tahılın faydalı özelliklerinin çoğu kaybolur, bu nedenle buharda pişirmek daha iyidir. Bunu yapmak için, akşamları mısır gevreği üzerine kaynar su dökün ve bir kapakla örtün (100 gram karabuğday için 200 gram su gerekir). Sabah yulaf lapası hazır olacak. Günde 2-2, 5 saatte bir tuzsuz ve baharatsız karabuğday yemelisiniz.
Salatalık en diyet sebzesidir, çünkü ihmal edilebilir kalori ve çok fazla sıvı içerir. Böyle bir oruç gününde, 5-7 öğünde yaklaşık iki kilogram salatalık yemelisiniz. Açlık hissi devam ederse salatalık menüsüne 2 adet haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
Önemli:
- herhangi bir oruç gününde en az 1,5 litre temiz su içmeniz gerekir;
- tuz ve diğer baharatlardan kaçınmak daha iyidir;
- Gastrointestinal hastalıklarınız varsa bir doktora danışın.
