Hamilelik sırasında, bir kadın kilo alır. Bu sadece fetüsün ve uterusun büyümesi nedeniyle değil, aynı zamanda vücudun bebeğin gelecekteki beslenmesi için besinleri depolaması nedeniyle de olur.
Ortalama olarak, bir kadın 40 haftada 10 kilo alır, ancak bazı hamile kadınlar iştahlarının artması nedeniyle daha fazla kilo alırlar. Bebeği taşırken formda kalmak ve doğumdan sonra orijinal ağırlığına hızla geri dönmek için bazen hamilelik sırasında oruç günleri ayarlamak gerekir. Bu tür bir dinlenme vücuda sadece fazla kilo varlığında değil, aynı zamanda ödem göründüğünde de verilmelidir.
Doktorlar hamilelik sırasında haftada bir veya iki kez oruç tutmayı önerir. Bebeğin hiçbir besin alamamasından endişe etmemelisiniz, ihtiyacı olan her şeyi annenin vücudunun rezervlerinden alacaktır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında oruç günleri gerçekleştirmeden önce, bu olayın kontrendikasyonları olduğu için bir doktora danışmanız gerekir.
Oruç günlerinde sadece tüketilen yiyecek miktarını azaltmak değil, aynı zamanda aşağıdaki kurallara da uymak gerekir. İlk olarak, 5-6 öğünde fraksiyonel olarak yemelisiniz. İkincisi, yiyecekleri çok yavaş ve iyice çiğnemeniz gerekir. Üçüncüsü, içmemelisiniz, yemekten yarım saat sonra içki içmek daha iyidir.
Hamilelikte oruç günleri: menü
Kahvaltı: 200 gram süzme peynir, bir elma, yağsız kurabiye veya tam tahıllı ekmek, şekersiz çay;
Öğle yemeği: haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler (patatessiz), bitkisel yağlı lahana ve havuç salatası;
Öğleden sonra atıştırmalık: elma, kurabiye, taze sıkılmış meyve suyu veya komposto;
Akşam yemeği: buğulanmış tavuk pirzola, 200 gram çilekli süzme peynir;
Geç akşam yemeği: bir bardak kefir, bir elma.
Hamilelik sırasında oruç günleri hamile anneye rahatsızlık vermemelidir, bu nedenle diyetle ilgili zorluklar ortaya çıkarsa, onu terk etmek ve günlük tüketilen yiyecek miktarını kademeli olarak azaltmaya çalışmak daha iyidir.
