Yılbaşı tatilleri harika bir zamandır! Ziyaret edebilir, TV izleyebilir ve sevdikleriniz için her türlü tatlıyı pişirebilirsiniz. Ne yazık ki, tatillerin de hoş olmayan sonuçları var. İyi beslenmiş ve hareketsiz günler kaçınılmaz kilo alımına neden olur. Oruç günleri çoktur ve bunlardan biri de muzdur.
Muzların kalorisi çok yüksek olmasına rağmen, oruç günleri üzerlerinde mümkündür. Önemli bir avantaj, açlık hissi olmaması ve baş ağrısının olmamasıdır (yetersiz beslenmeden). Ayrıca muz, kalp kası üzerinde faydalı etkisi olan çok miktarda potasyum içerir.
Su ve muz oruç günü
Böyle bir gün için 1,5 kg muz ve 2 litre saf su veya gazsız maden suyu hazırlıyoruz. Günde 5-6 kez, acıktığınızda 1-2 meyve yiyebilirsiniz. Yeşil çay veya bitkisel infüzyonları şekersiz içebilirsiniz. Muzdaki oruç günlerinde şişlik iyi gider. Ertesi gün, fazla sıvıyı geri vermemek için tuzlu, tütsülenmiş, baharatlı turşuları kötüye kullanmayın.
Muz ve kefir (süt) üzerinde oruç günü
İhtiyacın olacak:
- muz - 4 adet;
- yağsız kefir (süt) - 0,5 l.
Muz ayrı olarak tüketilebilir veya kefir ile yıkanabilir. Muzlu milkshake yapabilirsiniz. Sıvılardan şekersiz çay ve kahveye izin verilir, gazsız süt, su ve maden suyu ile mümkündür.
Muz ve süzme peynirde oruç günü
İhtiyacın olacak:
- muz - 4 adet;
- süzme peynir - 500 gr.
Tüm yiyecekler 4 öğüne ayrılmıştır. Bunları ayrı ayrı yiyebilir veya lor-muz kütlesi pişirebilirsiniz. Bol su içtiğinizden emin olun, ancak yiyeceklerden ayrı tutun.
Muz ve elma oruç günü
İhtiyacın olacak:
- 1,5 kg yeşil elma;
- muz - 1,5 kg.
Açlık ortaya çıktığında, her seferinde bir meyve yeriz. Bunları karıştırmak istenmez. Önceki günlerde olduğu gibi bol sıvı tüketilmesi önerilir.
Şeker hastalığı olan ve alerjik reaksiyonlara yatkın kişilerin muzları dikkatli ve çok sınırlı miktarlarda yiyebileceğini unutmamak önemlidir.
