Yaz, vücudu temizlemenin ve aynı zamanda birkaç kilo vermenin zamanıdır. Oruç günlerini yaz aylarında düzenlemek daha kolay ve daha faydalıdır.
Bu gerekli
- -bir balık
- -Fasulyeler
- -Su
- - meyve suları
- -meyveler
- -sebzeler
- -süt ürünleri
Talimatlar
Aşama 1
Yağlı ve zengin olan her şeyden vazgeç. Diyetinizden sosis, sosis, köfte, rulo, süt ve tereyağlı tahıllar gibi yiyecekleri çıkarın. Haşlanmış balık pişirin, fasulye yiyin, böylece yağsız ve koruyucusuz proteinler elde edersiniz.
Adım 2
Su iç, vücuttaki toksinleri atar. Satın alınmayan, ancak evde yapılan meyve ve sebze suları da temizlik için mükemmel bir içecek olacaktır.
Aşama 3
Alkali gıdalar vücudu temizlemek için faydalıdır. Meyveler için bunlar elma ve muzları içerir. Limon ayrıca boşaltma için de faydalıdır, sindirim sırasında güçlü bir liç ürünü haline gelir. Ancak ekşi meyvelerin terk edilmesi gerekecek. Temizlik sırasında işe yaramaz olan asitliği arttırırlar.
4. Adım
Sebzeler için kök sebzelere odaklanın. Ve çoğu salata şeklinde taze yenmelidir. Patatesleri kabuklarında kaynatın ve haftada bir defadan fazla yemeyin. Bazı sebzeler buğulanabilir veya kaynatılabilir.
Adım 5
Böylece, temizlik sırasında vücut kalsiyum eksikliği yaşamaz, her gün üç süt veya fermente süt ürünü (her biri 200 gram) yiyin veya için. Süt ürünlerinin meyve dolgusu içermeyenlere ihtiyacı vardır.
