Oruç günleri planlayan insanlar kaçınılmaz olarak hangi ürünü seçeceklerini düşünürler. Böyle günler için mükemmel bir çözüm süzme peynir olacaktır. Bu ürünün avantajı: özel finansal maliyet gerektirmez, ocakta uzun süre beklemeyi hariç tutar.
Süzme peynir, en popüler fermente süt ürünlerinden biridir. Süzme peynirde oruç günleri, et veya balık günlerinin mükemmel bir alternatifidir. Tabii ki, hiçbir katkı maddesi içermeyen yağsız (% 1, 8'e kadar) süzme peynirden bahsediyoruz. Böyle bir günde 0,5-1 kg kaybedebilirsiniz. Lor diyetinin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur, obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve aterosklerozdan muzdarip insanlar için uygundur.
Süzme peynir ve kefirde oruç günü
İhtiyacın olacak:
- süzme peynir (0 ila 1, 8% yağ içeriği) - 500 g;
- kefir% 1 - 0,5 l.
Fermente süt ürünleri 5 öğüne ayrılarak gün boyu yenir.
Süzme peynir ve sütte oruç günü
İhtiyacın olacak:
- 0,3 kg yağsız süzme peynir;
- süt 1 - 2, %5 - 1 litre.
Bu ürünler karıştırılabilir veya ayrı ayrı tüketilebilir. Ana şey, düzenli aralıklarla biraz yemek yemektir.
Süzme peynir ve elma oruç günü
İhtiyacın olacak:
- süzme peynir - 0,4 kg;
- 1 bardak süt;
- şekersiz elmalar - 1 kg.
Bu besinler eşit porsiyonlara bölünerek 5-6 öğünde yenir.
Süzme peynir oruç gününden önce doyurucu bir akşam yemeği yememelisiniz, yağlı, kızarmış ve baharatlı yemekleri hariç tutun. Boşaltma gününde 1, 5 - 2 litre çok sıvı içmeniz gerekir. su, bitki çayları, yeşil çay. Ertesi gün tatlı, nişastalı ve çok yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmanız gerekir, aksi takdirde kaybedilen kilolar geri gelebilir.
