Kilo kaybı için herhangi bir diyet, tatlıların tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Ama ya kilo vermek istiyorsan ve tatlıdan vazgeçecek kadar iraden yoksa? Bugün şeker hastalığı için önerilen ürünlerin satıldığı dükkanların reyonlarında hamur işleri satın alabilirsiniz. Ne yazık ki, kalori içeriği açısından, bu tür şekerler hiçbir şekilde sıradan olanlardan daha düşük değildir. Sadece kendi hazırladığınız "tatlılar" gerçekten düşük kalorili olacaktır.
"Altın toplar"
- Kabak - 400 gram;
- diyet müsli - 2 bardak;
- pirinç unu - ½ bardak.
Bir kahve değirmeni kullanarak müsliyi un haline getirin. Fırında pişen balkabağını blenderdan geçirin. Müslinin yarısını ve pirinç ununun çoğunu balkabağı karışımına dökün. Her şeyi iyice karıştırın ve kalan müsli unu içinde yuvarlanması gereken toplar oluşturun. Bitmiş şekerleri pirinç unu serpilmiş bir tabağa koyun ve buzdolabında birkaç saat bekletin.
"Vişne lokumu"
- Kuru kiraz - 2 su bardağı;
- yulaf kepeği - 1 bardak;
- bitter çikolata - 50 gram;
- Su.
Kirazları 2 saat suda bekletin. Suyu boşaltın, kepeği ekleyin, her şeyi bir karıştırıcıda parçalayın. Topları yuvarlayın, rendelenmiş çikolatada yuvarlayın, 2-3 saat soğutun.
"Elma-muz tatlısı"
- Kuru elma - 200 gram;
- muz - 1 adet;
- yulaf kepeği - ½ su bardağı;
- kakao tozu - 2 yemek kaşığı. kaşıklar.
Muzu bir karıştırıcıda kırın, kakao tozu ve kepek ekleyin. Islatılmış elmaları bir kıyma makinesinden çevirin, her iki kütleyi karıştırın. Topları yuvarlayın ve bir tabağa koyun ve tatlıyı buzdolabına koyun.
Kuru kayısı ile şeker
- Kuru kayısı - 200 gram;
- hindistan cevizi sütü - 100 ml;
- yulaf kepeği - 1 su bardağı;
- elma püresi - 1 yemek kaşığı kaşık.
Kuru kayısıları suyla dökün, 2 saat bekletin. Sıkılmış kuru meyveler, kepek, elma püresini bir karıştırıcıya koyun, hindistancevizi sütüne dökün. Ürünleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Tatlıyı güçlendirmek için toplar oluşturuyoruz ve buzdolabına yerleştiriyoruz.
"Rafaello"
- pirinç unu - 1 bardak;
- tarihler - 2 bardak;
- badem;
- Hindistan cevizi parçaları.
Hurmaları kaynamış suda bekletin. 4 saat sonra suyu boşaltın, hurmaları doğrayın veya bir karıştırıcıda çırpın. Tarih kütlesine pirinç unu ekleyin ve küçük toplar halinde yuvarlayın. Ortaya çıkan şekerin ortasına bir somun koyun. Her topu hindistan cevizine batırın ve birkaç saat buzdolabında bekletin.
Bu kadar düşük kalorili tatlıların bile kilo verenlerin diyetinde baskın olmaması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Herhangi bir tatlının menünüzdeki payı %10'u geçmemelidir.
