Düşük hemoglobin seviyeleri hem yetişkinlerin hem de çocukların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biridir. Çözümü, bir doktorla zorunlu konsültasyon, düzenli havada yürüyüşler, özel demir takviyeleri ve tabii ki dengeli bir diyet dahil olmak üzere entegre bir yaklaşım gerektirir.
Talimatlar
Aşama 1
Demir, C vitamini ve folik asit içeren ürünler anemi ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır - kural olarak kandaki hemoglobini azaltan bu maddelerin eksikliğidir. Bir yetişkin günde en az 200 gr yağsız et (örneğin dana eti, sığır eti, yağsız domuz eti) veya balık yemelidir. Haftada birkaç kez, etin büyük miktarda demir içeren sığır karaciğeri ile değiştirilmesi önerilir. Günlük menünün zorunlu bir bileşeni tahıllardır, karabuğday ve yulaf ezmesi özellikle anemi için faydalıdır.
Adım 2
Hemoglobin düzeyi düşük olan diyetin önemli bir kısmı taze sebze ve meyvelerdir (elma, mavi üzüm (kuru üzüm kullanılabilir), kuru erik, pancar, turunçgiller, nar (veya nar suyu) İyi bir doğal hemoglobin uyarıcısı bir içecektir. kuşburnundan yapılır Kan oluşumu için gerekli olan folik asitte bol miktarda karaciğer, maydanoz, marul ve ıspanak bulunur.
Aşama 3
Vitaminler ve multivitamin kompleksleri (örneğin şelatlı demir) alma konusunda doktorunuza danışın. Düşük hemoglobin seviyesinin nedeninin sadece beslenme değil, aynı zamanda bir dizi hastalık olabileceğini unutmayın, bu nedenle doktora danışmak zorunludur.
