Düşük hemoglobin seviyeleri insan vücudu için büyük bir tehlike oluşturur. Vücudun savunmasını azaltır ve aslında bir kişi her türlü hastalıktan korunmadan "kenarda" yürür.
Düşük hemoglobin belirtileri:
• Zayıflık, bayılma, düşük tansiyon.
• Tat ve koku bozuklukları (boya kokuları, benzin kokuları hoş olur, tebeşir tadı hoş olur).
• Kuru cilt, kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi.
• Ciltte solgunluk ve göz altı halkaları, bazı durumlarda ciltte sarılık görülür.
• Dil acı verecek kadar parlak kırmızı (nadir).
Hemoglobin seviyesinin (g / l) normu kadınlarda 120-140, erkeklerde 130-160 ve daha yüksek, çocuklarda 115-150'dir (yaşa bağlı olarak). Günde demir ihtiyacı 10 ila 20 mg arasındadır.
Peki hemoglobini artırmak için ne yapmalı?
Öncelikle demirin kana geçişini engelleyen besinlere karar verelim.
İlk etapta görünüşte zararsız içecekler vardır: çay, kahve, koka-kola. Demirin kana emilimini engelleyen kafein içerirler.
Salamura, sirke, lahana, kuzukulağı - asidik ortam demirin emilimini olumsuz etkiler.
Alkol - kan pıhtılaşmasının patolojik süreçlerini tetikleyebilir
Kalsiyum ve demir birbiriyle uyumsuzdur. Hiçbir durumda sütlü yiyecek içmeyin, tüm süt ürünleri değerli bir eser elementin asimilasyonu için bir fırsat sağlamayacaktır.
Un, makarna - buğday hemoglobin artışını önler
Çok yağlı yemek
Şimdi de vücutta demir birikimine katkı sağlayan besinlerden bahsedelim.
Her zaman demir içeren ve C vitamini içeren besinler yemeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Hangi sebze veya meyvelerde olacağı arasında pek bir fark yoktur. Meyve suları, sebzeler, narenciye, meyveler olabilir.
Et, sakatat, balık. Et ne kadar kırmızıysa o kadar fazla demir içerir.
Pancar, havuç, elma, nar, mercimek, fasulye, mısır, karabuğday ve yulaf ezmesi hematopoez süreci için özellikle uygundur.
Erik suyu, nar, pancar - özellikle kansızlık için faydalıdırlar.
Ceviz, kuru meyveler zengin bir demir kaynağına sahiptir.
Bal demirin emilmesine yardımcı olur.
Hemoglobin içeriği normalden çok daha düşükse, demir içeren ilaçlar almaya değer.
Ayrıca, hematopoez süreci için temiz temiz havada yürüyüşler, hafif fiziksel eforda artış, dinlenme ve iş değişimi faydalıdır.
