Beyninizin aktif olarak çalışabilmesi için yararlı ürünler ve maddelerle aktivitesini uyarmanız gerekir. Aksi takdirde, uzun vadeli görevleri tamamlayamayacak ve başarıya giden ilk adımlardan vazgeçmeye başlayacaksınız. Sağlıklı beslenme, doğru beyin fonksiyonunu sağlar.
Her şeyden önce, kendi bedeninize çok önemli bir sistem gibi davranmayı öğrenmelisiniz. Böyle bilinçli bir tutum hayatınıza sadece olumlu olaylar getirecektir, çünkü zihin temizse ve vücut zararlı kimyasallarla aşırı yüklenmemişse, işte ve okuldaki etkinliğiniz normalden çok daha yüksek ve daha üretken olacaktır. Bu nedenle artık bilinçli yaşamaya başlayın ve her gün gerekli miktarda sağlıklı gıdaları tüketin.
Hangi maddeler yararlı elementler içerir ve üretken beyin çalışması için ne kullanılmalıdır?
Yağlar. Ayrıca, sindirim için yararlı ve elverişlidirler. Bildiğiniz gibi insan beyninin %70'i bu maddelerden oluşmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminin işleyişinde aktif rol oynarlar. Tekli doymamış yağlar ve omega-3'ler beyni aktif olarak uyararak ve güçlendirerek beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve bitmiş ürünlerde zaten bulunan yağlar sadece insan beyni üzerinde değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Örneğin, kendiniz bir salata hazırlarsanız, o zaman muhtemelen sadece taze sebze kullanacaksınız, bu da mağaza raflarında bulunan salatalar için söylenemez. Ne kadar zaman önce hazırlandıkları ve hangi maddelerden oluştukları bilinmiyor. Gerçek yağların bir başka avantajı da, eksikliği bir kişinin zihinsel ve fiziksel olarak zayıfladığı vitaminleri emme işlevini yerine getirmeleridir. Bu nedenle avokado, zeytin ve fındık gibi besinlerde bulunan doğal yağları her gün tüketmelisiniz. Yağ asitleri, omega-3'ler, somon gibi soğuk su deniz balıklarında da bulunur.
Kolesterol. Beyin aktivitesinde kolesterol, hücrelerin işleyişini optimize etme işlevini yerine getirir. Hayaliniz beyninizin iyi çalışmasıysa, her gün bu maddeden zengin en az birkaç besin tüketmeniz gerekir. Bunlar karides, sert peynir, pate, domuz eti, kuzu eti, tavuk, krema, morina ve kalamardır. Mağazada bu ürünleri seçerken doğallıklarını ve raf ömürlerini göz önünde bulundurun.
Sağlıklı şarap. Bildiğiniz gibi şarap vücudun yaşlanma sürecini yavaşlattığı gibi kalbe giden kan akışını da hızlandırır ve beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Günlük diyete, örneğin soslarda veya garnitürlerde küçük dozlarda şarap eklenmesi önerilir.
Probiyotikler. Prebiyotik veya canlı mikroorganizma içeren besinler beyin davranışlarına doğrudan etki eder, stres kaygısını ve depresyonu azaltır. Lahana turşusu, süzme peynir, peynir, soya fasulyesi, soğan ve turşu probiyotikler açısından zengindir.
D Vitamini. Tüm merkezi sinir sistemi bu vitaminle çalışır. Balık ve mantarlardan elde edilebileceği gibi yemeklerde hap olarak da kullanılabilir. D vitamininin uygun beyin fonksiyonu üzerinde kontrol sağladığı ve bu nedenle aktif kalmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.
